生气1小时=熬夜6小时吗？

关于生气发火会伤身的说法大家应该都不陌生。俗话说：?生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。?还有俗语言：?莫生气，气出病来没人替。?

生气1小时=熬夜6小时?

有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于熬夜加班6小时。如果不能及时排解，各种疾病就会找上你，危害你的身心健康！

熬夜后会有黑眼圈，皮肤会变差，会变得疲劳，精神不振，还会导致内分泌激素水平紊乱，容易造成视力下降，还会提高患胃病、心血管疾病以及癌症的风险。

那么和熬夜划上等号的生气呢？生气伤哪儿？

1、气大伤心

暴脾气?是心血管的定时炸弹，而且会大大增加患病的几率。当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。

2、气大伤脑

生气、情绪激动可使交感神经兴奋，导致血管收缩和血压升高。事实上，血管弹性会随着年龄的增加而逐渐变差，所以上了年纪的人尤其需要注意心态平和，切忌动辄大怒。

3、气大伤胃

胃和情绪的关系很亲密，生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。心情不好，想吃也吃不下，所以有?气饱了?这一说。

而且在紧张、生气时，胆汁分泌增多，此时如果患有胃窦炎、胃十二指肠溃疡，胆汁很容易返流入胃，胃长时间被胆汁泡着，容易引发胆汁返流性胃炎。

4、气大伤肺

哈佛大学的研究结果指出，强烈的负面情绪会对肺功能产生不良影响。

如何才能摆脱愤怒的情绪？

负面情绪爆发的时候，还是要先冷静，慢慢停下来，可以尝试深呼吸，深呼吸可以让心跳和呼吸逐渐恢复到正常水平，做下面这些动作：

1.马上喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情绪，还能帮助机体排出游离脂肪酸；

2.赶快坐下。站立时，激素分泌相对较快，如果想发火，赶紧坐下，就能大大减少冲动；

3.深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经，对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适。