牛奶粥小说

晚上睡不好，白天就会无精打采，严重影响工作或学习的效果。而且有些失眠患者喜欢依赖各种安眠药，一旦失眠，就吃几片安眠药。安眠药自然可以治愈失眠，但是经常服用安眠药对人体是有害的，比如:安眠药会损伤肝脏；安眠药会造成“毒瘾”；对于男性来说，安眠药还会导致性欲下降，或射精困难等适应症。因此，失眠患者最好不要接受或少服安眠药。如果选择药物治疗，中医治疗不妨试试，治疗效果也很好。其实可以治疗失眠的食物有很多，不仅可以帮助睡眠，而且对身体也没有坏处。可谓“食疗胜于药物”。比如牛奶有“助眠”的特殊功效。牛奶中含有色氨酸，具有抑制大脑神经系统的作用。睡前喝一杯牛奶，往往能让你安然入睡。还有，睡觉前，如果能喝一碗小米粥或者糖水，也会有助于睡眠，因为这些食物(包括牛奶)能促进我们的大脑产生5-羟色胺，而5-羟色胺对人的中枢神经系统有很强的抑制作用，所以能让人睡得更“香”。其他的食物，比如香蕉，含有丰富的5-羟色胺，它就像一个“信使”，可以把睡眠的信息传递到你的大脑皮层，促进人的心灵平静，甚至可以减轻疼痛和焦虑，帮助睡眠进入“深度”状态。睡前喝点自制的药粥也会有助于睡眠。如“桂圆粥”:取桂圆30克，粳米50克，糖适量。先将粳米洗净，加水至八成熟，加入桂圆肉后煮熟。煮好后拌白糖吃。龙眼肉性平味甘，有助于安神养血。是帮助盲人睡眠的良药。还有一种“奶粥”也有助于睡眠。它的配料是:鲜奶半瓶，粳米50g。先将粳米洗净，加入适量清水，煮好后倒入鲜奶，煮1 ~ 2分钟。喜欢甜品的可以加一点红糖。清晨和一晚或睡前服用“奶粥”，不仅可以作为辅食，还可以加深睡眠。因为如前所述，牛奶中含有色氨酸，不仅有很好的滋补作用，还能滋养心肺，补益气血，对神经衰弱引起的失眠有极好的助眠作用。此外，一些民间简单的食疗偏方在治疗失眠方面也能大显身手。下面给经常失眠的人介绍几个偏方:1，鲜百合50g，蜂蜜1 ~ 2勺，蒸熟后睡前服用；2、酸枣仁10克，加适量白糖，睡前用温水调好；3、红枣20克，葱7根，红枣先煮20分钟，煮熟后加入葱，稍煮后食用，睡前服用；4.红小豆30g，新鲜花生叶15g，蜂蜜2汤匙。小豆洗净，煮1小时。煮好后加入新鲜的花生叶，煮3 ~ 5分钟，然后加入蜂蜜食用。睡前一起喝带渣滓的汤，有很强的助眠作用。另外，现在治疗失眠比较科学的方法是喝茶。一杯香茶能补充身体所需的各种元素，能让你自然安睡。这是我收集到的相关信息。有兴趣的可以看看。希望对你有帮助。