有哪些简单的丰臀方法？

2直立，双腿摆动:牵拉者将腿向后拉，锻炼臀部肌肉。

3仰卧桥式提臀:是一种综合性的锻炼方法，涉及臀部肌肉、大腿腘绳肌(即大腿后侧肌肉)和腹肌，但主要锻炼臀大肌。

4仰卧提臀:类似仰卧桥提臀，使其运动幅度更大，刺激臀大肌更深。

跪姿抬腿:简单有效，在有氧健身训练中很受欢迎。

6四肢跪姿:是一种综合性的锻炼方法，涉及臀部、腹部、下背部，但主要用于锻炼臀部。类似于跪姿、屈膝、抬腿，常用于健美操课。