能量日记（学了那么多，目的是要会用）

班班LISA晨读笔记

倾听最初要从肢体语言开始，然后闭嘴，眼睛注视着对方：

1，问：不知道你们的小孩有没有这种需求？我孩子们会要求，妈妈你看着我，我有事和你说？

答：有！太有了！每次大宝都会叫我快看，快来，快听！我经常在忙自己的事，使的他经常大喊大叫。

教务长引出能量日记

红色区域的雷我们都踩过。

2，问：是大家不知道不能这么做吗？还是不知道应该怎么做？

单向沟通就像在说：你不许怎样做！你不能那样做！你应该这么做不准怎么做！你马上立即怎么！你就是个什么什么人！（负面语言）

还自我感觉良好：我一切都是为了你好，你应该知道！（最毒的爱）

我们的内心希望与表达总是不一致。

3，问：为什么明明知道不能单项沟通，但遇到问题还是老样子呢？

说明我们并不是每天接收了这种信息，通过常年的累积，就已经学会了（知道并不等于能做到）；我们也许缺的不是用更多的知识来告诉我们不应该怎么做。

不应该怎么做，已经在我们生活中得到了很多固化的练习，我们需要在做对时有一个声音来肯定、赞美我们。

我们的负面回应，就是长年累月下来的，那我们相信只要我们坚持给自己正向反馈，终有一天，正面语言也会成为我们的条件反射！（不是单纯的说教）

觉察-接纳-行动-反馈！这个这么好的秘籍，如果我们不加以练习，也只是一句口号，对我们生活起不了作用，所以，应该让这件事付诸行动，并且简单易行，持续可行（刻意练习）

引出“能量日记”

模版：《能量日记》神助宫毕业练习D1

活动主要通过每天肯定自己和发现孩子的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！

1 我肯定我自己做的一件事：

2 我欣赏孩子做的一件事：

练习：

方方《能量日记》神助宫毕业练习D1

活动主要通过每天肯定自己和发现孩子的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！

1 我肯定自己做的一件事：大宝最近身体不好，总是不吃，我能耐心喂他哄他不发脾气；

2 我欣赏孩子做的一件事：弟弟早上起来知道哥哥要量体温，喂饭，吃药，自己一直乖乖看书。

哥哥也很棒，那么多种药，还有很苦的中药，都能坚持吃。

我们一边学着二级反馈，已经在孩子身上实践了，可是我们背着孩子的时候，仍然会和朋友们吐槽孩子的缺点。

原因：没有真正的做到认可孩子，看到孩子、信任孩子，虽然在做二级反馈，赞美孩子（只是做了一些表面），但是心里还是有无奈，压抑，需要发泄吐槽。

这也是为什么二级反馈发挥不到最大作用的原因。

嘴巴里念叨什么来什么，谎话说100遍都是真的了。就像能量，看不见摸不着一样；有时候我们不需要刻意的赞美，就是用正面语言来描述，仅此而已。

非暴力沟通中写到，我从未见过睡懒觉的人，我只见过上午10点起床的人。

比如我们嫌弃孩子磨蹭，可以换成孩子总是在自己的节奏上。

赞美是要关注行动，而不是结果。