气血不足练习蕙兰瑜伽怎样调理？

想要气血充足需要神养、睡养、食养、动养相结合。

神养——心情愉快，性格开朗，可增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。所以，应该多做瑜伽语音冥想练习，获得内在深处的祥和愉悦，使情绪常保舒畅。

睡养——保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。瑜伽休息术及晚安入睡法帮助深层的放松身体和大脑，获得高质量的睡眠。学习瑜伽的健康生活方式，不熬夜，戒烟酒，合理饮食，控制感官，适度生活。

食养——多吃优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如豆制品、牛奶、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

动养——经常参加体育锻炼，做些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，可增强体力和造血功能。如每天练习瑜伽姿势，尤其是瑜伽中的向太阳致敬式可很好的针对贫血，或是瑜伽语音歌舞，不仅锻炼了身体，获得了足够的氧气而且生气盎然，也使心情开朗愉悦，神养动养相结合。

另外，有需要的话也可以配合药养，贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。