如何冥想

呼吸冥想：你可以单独使用此技术作为冥想，以使你的思想平静并减少干扰。只需将注意力集中在呼吸，吸气和呼气上即可。烛光凝视：如果你难以集中精力，只需点燃蜡烛并凝视它。你的注意力将得到保持。

梵语冥想：一些梵语唱诵可以帮助你找到镇定和专注的地方。这是实现内心深处和平的梵语（OM）。冥想引导?：在网上有很多资源可以指导冥想和音乐，帮助你放松身心。

步行冥想：注意步行时身体的各种感觉，呼吸的感觉、皮肤上的空气或风的感觉。可以听到的，以及你所看到的。

正念冥想?：正念是关于识别当下正在发生的事情，包括正在发生和过去的事情。这包括思想、声音、体内的感觉以及其他任何存在的东西。这个想法就是不加判断就观察，并保持开放和意识。这是在你的日常生活中练习正念的分步指南。

冥想的注意事项

1，不要在吃饱饭后冥想。

2，排空肠和膀胱。

3，盘腿坐，面向北或东，这是磁场最有利的方向。

4，每天在规定的时间内冥想是很重要的。如果没有条件也可选择在自己合适的时间里冥想。

5，不要在生气、 沮丧、愤怒和生病时冥想，在这些时候可以加深呼吸或唱诵或者你自己的圣歌即可。

6，每天至少练习一个小时，但是重点不在时间的长短，而在于你是否真正进入了冥想状态，5分钟清醒地禅坐，远胜于20分钟的瞌睡。

7，在日常生活的活动中运用冥想的意识。

以上内容参考：百度百科-冥想 （汉语词语）