开裆最快的方法是什么？

每天在墙上躺十分钟，最好让人家干一会儿屁股。这也叫卧蛙。坚持一个月效果很好，只要你能忍受。有一个更快的方法，但是需要请专业人士帮忙，不然会受伤，就是让专业人士踩你一脚，坚持被踩两三次叉。

2.开裆的重要性

臀，我们可以分为“横臀和竖臀”。

横臀:我们走路的时候，如果用臀部带动腿往前走，就是利用了臀部的侧向扭转力。练过提臀的人应该知道，提臀后，它能不断弹回，动作速度非常灵巧。以前有句话叫“教拳不是教步，是教师傅用步打”。脚步的秘密不在于脚，而在于臀部。练完提臀后，臀部不断弹出力量，带动腿部以不同的步伐进攻。那速度太惊人了。一旦我们用髋和步进攻，我们就不需要用力蹬地了。力从地面开始。从另一个角度来说，我们解放了双腿，可以边走边打。

所谓“竖臀”我们上楼梯的时候，如果膝盖尽量不弯曲，或者稍微弯曲一点，尽量用臀部抬起，打开缝隙，走上楼去。你会发现走了几层之后，我们的膝盖不累了，臀部会很酸，这是锻炼我们竖臀的力量。在拳击比赛中，这种“竖臀”往往是你腿部力量的来源，这样的腿。

开胯能使胯部在胯部根部大肌腱(肌腱和韧带)的帮助下快速塌陷，并能产生反弹效果。在武术中被广泛使用。“十拳不如一臀”，对功夫的成长起着决定性的作用！

开胯的目的是从胯根到膝弯的大肌腱打开，从而产生一种自动的弹性弹射力，练习肩胯的反向扭拉，拉伸“大肌腱”，达到学习一段时间后胯自动“弹跳”的效果。练到身如泉涌，才有“龙虎之力”，延年益寿。仅靠大筋的松紧是拉不开的，用大筋练胯三个阶段是跟不上的。

第一阶段:动作熟练到位，使肩臀扭转带动手臂；

第二阶段:从起点到终点，有单一的力量，要求能在瞬间破解筋骨；

第三阶段:在第二阶段的基础上，实现被动循环，要求肩胯脏腑一体无止境。