早上很难离开自己温暖的被窝，那么起床困难怎么办？

1，俯卧位，双手握拳放在背后。

2.轻轻拍打腹部后面的肾部位置，唤醒沉睡的肾脏。这个动作有助于通过尿液排出睡眠时体内积累的代谢产物，迎接清爽的早晨。

第二，敲手指给肝脏带来活力。

1，掌心对掌心，双手手指相触。

2.用指尖拍拍手。指尖的位置是连接肝脏的地方，所以用指尖拍击可以刺激肝脏，激活其功能。还能帮助活化血液循环，使胆汁分泌旺盛，为消化早餐做准备。此外，刺激肝脏还可以消除眼睛疲劳，使视力清晰明亮。

第三，摇头唤醒沉睡的大脑

1，头部反复从左向右快速旋转，帮助大脑放松。

2.睡觉时，头通常偏向一侧，这也是大家刚起床时感到沉闷的原因。快速反复转动头部，有助于大脑放松，头脑会感到更加清爽。

第四，单脚站立，把握身体重心

1.下床后，单脚站立保持平衡。

2、这个动作可以放松全身的肌肉和关节，激活全身的血液循环。左右各保持30秒，每次做3到5圈。

动词 （verb的缩写）睡前注意事项

1，吃饭不要太饱。

睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。睡前不要喝浓茶或咖啡，以免因精神兴奋或尿频而影响正常睡眠。当然，不要喝酒，因为酒精会严重影响人的睡眠。晚上避免辛辣油腻的食物，也会干扰睡眠。

2.十二点前睡觉

每天不要晚于十二点睡觉。因为此时的“阴”已经到了最盛的位置，过了十二点，阴开始下降，阳慢慢上升。中医一直讲究“天人合一”，可以同时滋阴。所以，12点之前入睡，是日常阴阳消长过程中最好的养阴方法。此时入睡，根据天地阴阳规律，往往睡眠质量较好。深度睡眠对消除疲劳、修复身体、提高免疫力大有裨益。

3.睡觉前刷牙

吃了一天，我们的牙齿里有很多食物残渣。睡前刷牙不仅可以保护我们的牙齿，还可以帮助我们睡个好觉。