通过哪种运动，可以改善身体的肺活量呢？

1、深呼吸。

可以增加你的肺部的空气量可以吸收在很短的时间，没有运动或训练设备的长期投资。诀窍是平稳的呼吸和深。

呼气，慢慢地。实践了几次，在你开始之前。不要让任何空气萦绕在你的肺。这可以让你吸入更多的空气在下一次的呼吸。

让你的横膈膜保持你的腹部肌肉，放松下。你的腹部会随着你的隔膜下扩大，使更多的空间在你的肺，让它们充满空气。

扩大你的手臂，使他们远离你的身体，帮助打开你的胸部。

2、吸气，深呼吸。

你可能想充满你的肺部大约80% - 85%的能力，让你的身体有放松的空间。

你不需要吹捧你的脸颊了。你想在你的脸上的肌肉要放松。

3、水溅在你的脸上。

这样做可以屏住呼吸。科学家发现，水溅在你的脸上加速心动过缓，或减缓心率。

你的身体准备潜入水下，在那里将需要调整其心跳有效通氧在秩序的血让你活着。

尽量保持水的冷，但是没有结冰。冰冷的水会触发另一个反射在你的身体，使你呼吸不畅，或试图快速地呼吸。换气过度会伤害你很长时间屏住呼吸的能力。

4、放松你的肌肉，屏住呼吸。

试着思考，或者闭上你的眼睛。减少能源消耗你的时间，你的身体将能够屏住呼吸。

设置一个在线节拍器120次/分。从你的横膈膜呼吸（胃），吸气，数到八。做两套夹着两和吸入同时屏住呼吸。你可以试着用鼻子吸气这一步。

5、坚持数到4：

8次呼气，数到2，数到2，呼气，呼气。

经过3-4次，你的肺将能够比他们可以只是二十分钟以前更多的空气。锻炼经常也会帮助训练你的肺在长期。试着每周三或四计数降低的BPM节拍器。确保你不把节拍器太多，否则你会伤害你的肺。就像锻炼身体，你想要在一个渐进和定期利率。