备孕吃什么好怀孕，备孕吃什么快速怀孕

一直积极为怀孕做准备的女性朋友非常渴望有个孩子，有个孩子是一件非常幸福的事情，所以很多女性朋友在准备阶段会吃更多更容易怀孕的食物，我会让自己更容易怀孕。那么接下来就让我们一起来看看：备孕吃什么好怀孕?

备孕吃什么好怀孕

1、女性准备怀孕要吃含蛋白质的食物，比如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等;吃叶酸含量较高的食物，比如五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等。备孕期间针对饮食需需遵守三大原则：安全、适合、适量，夫妻二人要规律饮食及合理补充营养，切勿暴饮暴食，均衡的营养补充才是优生优育的可取方法，所有营养素和食物的补充一定要遵循安全、适合、适量的原则。按照上述原则执行，应该能够实现快速怀孕的目标。

2、男人在准备怀孕时应该吃含锌的食物。锌与精子的生产和质量密切相关。吃含叶酸的食物，当身体没有足够的叶酸时，精子浓度和精子活力下降，减少受孕机会;吃含有性激素的食物可以改善精原细胞的分裂，这对精子发育非常有用。维生素:维生素不仅是人类生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。人体内缺乏维生素很容易导致不孕，即使怀孕容易导致胎儿缺陷，导致流产、早产和死产的可能性更高。微量元素:如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质和维护人体健康非常有帮助。合理补充这些营养元素将有助于提高体质，并有利于怀孕。不要低估这种怀孕饮食，它不仅对怀孕有益，而且对怀孕期间胎儿的健康发育也有很大作用。因此，在怀孕准备期间，你必须检查你的食物是否健康，是否符合怀孕准备的饮食要求。如果没有，请尽快调整。小编祝大家都能好孕!

孕妇吃蔬菜的注意事项

孕妈咪在怀孕期间要注意的事项颇多，不管是日常生活，还是日常的饮食都需要格外的小心，蔬菜虽然营养价值高，可是孕妇吃蔬菜的注意事项非常的多，孕妈咪应该了解清楚吃蔬菜的注意事项，这样才能够避免饮食不当对自己与未出生的宝宝造成的伤害。

1、久存蔬菜不宜吃

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

2、先切菜再冲洗

在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

3、喜欢生吃而不洗净

蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。大家知道孕妇吃蔬菜的禁忌吗?蔬菜的营养价值非常高，而且还富含有许多的膳食纤维，能够帮助孕妇清洁肠道，能够很好的帮助孕妇预防便秘，但是孕妇食用蔬菜还有许多禁忌，下面妈妈网百科就来告诉大家孕妇吃蔬菜有哪些禁忌。

温馨提示：

孕妇不宜食用花椒，花椒性温，味辛，古代医家还认为它有小毒。根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎;《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服。