活着为什么要睡很久？你死后会沉睡。

这是中国现代女作家，民国才女萧红在短篇小说集《最后一块木头》中写的一句话。萧红，一个特立独行的女人，在民国特殊的年代，从哈尔滨一路流亡到香港。在逃离战争的同时，她经历了一段尴尬而痛苦的爱情和人生。萧红生活艰难，饥寒交迫，颠沛流离。生命的力量和死亡的挣扎在她的作品中穿透了纸的背面，她的生命也是如此。总之，萧红最终在香港死于肺结核和恶性气管扩张，享年365，438+0。

民国四大才女中，萧红是命运最悲惨的一个。她在短暂的一生中四次被抛弃，饱受爱情的幻灭和悲伤。在她有限的生命中，有太多已故的恋人，死去的孩子，无法避免的疾病，如贫穷和动荡的时代，以及无尽的思念...所以，她要把握好自己唯一能掌控的时间。做现在不做可能永远没有机会再做的事情，所以要不断创作，用九年时间写出《生死场》、《呼兰河传》、《小城三月》、《马伯乐》以及大量短篇小说和散文。在这样内忧外患，焦虑不安，物质和精神都不稳定的状态下，睡觉对萧红来说是一种奢望。当饥寒交迫睡不着觉的时候，不排除人随时都要死了。反正他们睡不好，不如死后睡够。

我们这个时代的人幸福多了，岁月静好，世界安定，我们的大部分烦恼和焦虑都只是生活中的调整。但是还是有很多人失眠，更多的是所谓的熬夜强迫症。专业术语应该叫睡眠相移综合征。我属于轻度强迫症，失眠。熬夜到凌晨一两点是常事。八九点躺下也很难入睡。我对电视的声音、声音、音乐甚至光线都极其敏感。即使没有外界环境的干扰，我也会因为自己的起伏而辗转反侧。长期的生物钟紊乱和不良的饮食习惯最终导致内分泌失调，满脸痘痘，一脸的包包真的让我想死。生病了就好好学，知道该做什么，少做什么或者不做什么。这基本就是一个不做就不死的节奏。后来我有意调整了生活习惯。我起床后做的第一件事就是每周喝两次大杯白开水和豆浆。身体好的时候，每天下午坚持慢跑五公里，每周两次用艾叶红花的中药包泡脚，每晚用薰衣草和茶树精油做香薰，晚上十一点前强迫自己关掉手机躺在床上。我不吃油腻和辛辣的食物，甚至放弃了我最喜欢的火锅。只能看新上市的小龙虾。当然，我也要同时吃一些药，两个月了也有效果。和我有同样烦恼的姐妹们可以看看...好了，回到正题。很多文学创作者和艺术家都很珍惜晚上的这段时间。当喧嚣归于沉寂，面对静谧的夜空，时间仿佛停滞了，我独自一人在世间，可以与宇宙和我的心灵对话，这是我创作的最佳环境。对于我们这些俗人来说，就不一样了。熬夜就是打游戏，看电视，在酒吧喝酒聊天，然后第二天肤色黑黑的去上班。年轻人要任性，偶尔放松一下很正常，但是首先你要保证自己有一个健康的身体和良好的精神状态，所以我建议你早睡早起，坚持锻炼，每天保持好心情。

人生漫漫，去做，去珍惜。

所谓的熬夜强迫症，只不过是因为白天无所事事，浪费时间，而试图寻求一点精神上的自我安慰。我既没有勇气结束糟糕的一天，也没有准备好迎接新的一天。人类所有的痛苦，本质上都是源于对我无能的愤怒。要知道，睡眠对身体的作用远远大于自欺欺人和心安理得。克服熬夜最有效的方法就是在辛苦工作一天后睡个好觉。改掉熬夜，其实不仅仅是改掉一个坏习惯，这简直是一种和自己打了胜仗的感觉，真的会让整个人立刻变好，从整天犯困，脾气暴躁变成走路带风，成为一个有BGM的能人。

我想和你分享一些我收集的关于如何对抗晚睡综合症和失眠的信息和经验:

1，晚睡是因为不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为白天睡多了，恶性循环，所以首先要做的就是定好闹钟，早上七点起床，必须起床。如果你连这个都做不到，就不要往下看；

2.起床后远离卧室，以免你回去睡觉，从而充实今天的一天。如果你被逼到晚上11才睡午觉是最好的。这个时候你可能还是睡不着，因为你的生物钟让你觉得这应该是你精力最充沛的时候。别急，看第3项；

3.睡前洗个热水澡，泡脚，不要说太多话，不要看太激动的电影，不要上网。睡前半小时远离手机、平板、电视等电子产品，让自己有一个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(有助于睡眠)，然后躺在床上。如果还是睡不着，见第四条。

4.躺下后要从脚趾发力，保持七到八秒左右，放松，然后在小腿上发力，让从脚到脸的每一块肌肉都放松下来。大约几分钟后，你会立刻感到困倦，这非常适合那些不能很快入睡，每天只有几个小时休息时间的工作狂人。

5、第一次开始，坚持一周，你不需要闹钟，因为你再也不会熬夜了~ ~ ~

如果可以的话，可以用一些其他的辅助手段:每天8点跑步(跑步前后记得洗脸，避免长痘)，9点半洗澡。洗澡前打开无印良品香薰机，一定要配三五滴同品牌的薰衣草精油！！一个宝藏可供出售。关好卧室门，洗个澡，开门闻闻房间的香味。不要太舒服！！！然后关灯，听一些轻音乐帮助睡眠，推荐种植《深海鱼》、《ChenDjoy的3D雷雨伴天空城》、《3D雷雨伴晚安摇篮曲》等优雅睡眠系列。

前三十年睡不着，后三十年也睡不着。失眠是许多老年人的一个大问题。首先，老年人的睡眠时间并不短，因为他们需要的睡眠时间较少。所有的成年人和老年人都需要相同的睡眠时间，即7-9小时。既然对睡眠的需求不变，为什么老年人睡眠时间更短？对睡眠最重要的三种激素是褪黑激素和生长激素。

褪黑激素影响人的睡眠周期。老年人因为褪黑激素减少，往往很早甚至晚饭后就开始打瞌睡。

生长激素是一种影响睡眠深度的激素。一般孩子生长激素强，所以睡眠很好，就是深度睡眠很深。老年人生长激素的减少也导致他们的深睡眠和浅睡眠质量差。

其他因素，如生活的变化(如退休)和运动量减少，导致白天放松甚至嗜睡，同样不利于晚上睡眠。帮助睡眠的有效方法:多晒太阳，多做运动，多找事情做，不喝酒不抽烟，白天不午睡，甚至取消或减少午睡。如果更严重，需要药物治疗。

“为什么活着的时候睡很久，死了以后却要睡”，而我认为，我希望活在一个合适的地方，按照自己的意愿死去。