腰部有一种老病。下蹲时使用中等重量可以增肌吗？

如果你有老腰的问题，我个人认为深蹲的时候不要用负重运动，可以说对身体恢复相当不利。

1，放弃负载

腰部是人体的重要组成部分。如果这里有旧病，整个人的精神都会受到影响，因为我们身体每个关节的力量都需要腰部的辅助。一旦在这里受伤，还是会对我们的个人生活造成一定的影响。而且很多健身爱好者在腰部受伤后仍然会进行负重锻炼，认为这样可以达到增肌的目的。其实这个动作挺危险的，因为负重的时候我们的腰部会承受很大的重量。至于能承受多少重量，那是未知的，所以如果贸然进行负重锻炼，极有可能造成二次伤害。这样不仅得不到肌肉力量，还会给受伤蒙上阴影。

2.科学练习

腰部出现问题后，要进行治疗，然后通过健身训练来恢复。当然，锻炼的方式有很多种。既然腰部有旧病，自然不会选择负重的方式。我们可以选择无负重深蹲，效果极佳。很多人会走入一个误区，认为伤后不宜运动。久而久之，他们就会偷懒，连最基本的深蹲都完成不了。其实这对于腰部损伤的恢复是相当不利的。俗话说物极必反，就是这个道理。

合理的运动可以帮助我们恢复。如果我们运动过度，身体自然会不堪重负。同时，拯救腰部的旧疾也是隐患。这些都是值得商榷的事情。如果想增肌，可以等老腰病完全康复，再做负重深蹲运动，也能有不错的效果。但是受伤期间，我个人不建议使用中等重量。虽然能达到整体效果，但会以身体受伤为代价，得不偿失。