金庸小说中九阳真镜和九阴真镜的全文？
编纂了传世的《九阴真经》。
九阴沈工，又名先天真气，由全真教创始人王重阳创立，是夏紫沈工、太清刚气、玄门刚气的鼻祖。此专长是玄门绝世神力，也是玄门快速内功。练的先天之气是一种由阴转柔的刚健之气，比太清的刚健之气更强大。而且有自动防身的效果，为了练金刚？
坏身体是至高无上的。
卷起
弓玄
巩峥
顶板初次来压
口诀:经络四时，归腹，向前推。
面朝北，面朝南对天，意为顺着两个手掌。
意思是腹部动一阳，左右两穴收回。
拜佛是胸功，真气通过它旋转。
周田，文田项。
速三十六，九阳魔第一。
每天中午周日周四找个阴气重的地方，最好是四高四低。脸朝北坐，五心朝天，静下心来什么都不要担心，贴腹。当太阳第一次移动时，双手合十放在胸前，指尖向前。田单的气沿着督脉向上，在任脉下回到田单。周日保持这样三十六圈。从慢到快。真气回到腹部后，将手掌向前推，掌心向前，掌心指向天空，然后真气移至两掌(真气只在两掌聚集，不得释放)。手掌手指下垂，手掌手指向下，手掌向下，迅速缩回。左手掌心对准气海穴，右手掌心相对。
准命门穴，真气呈螺旋状进入气海和命门穴。在田单汇款。所以要留心在腹部展示一柱香的时候。
当你在这个技能上有了一定的技能，就可以自由收发了。当你有能力抵御寒冷的时候，你可以上第二堂课。
第二重量
公式:中午特别冷，一个人坐在冰床上。
裸脸朝北，气行小星期天。
五颗心在空中，打开田单之门。
冷空气盘旋而入，收发自如。
呵呵会丹田，落雪不融。
像冰冷的珠子一样收缩，雪落下来不融化。
扩大成雾环，九阴为二。
每天中午找一个极其寒冷的地方，坐北朝南，坐在冰床上(一种玉石，终年如冰)。今天，人们可以在冰上或雪上练习，所以他们可以冥想，周日开始三十六圈，保持丹田片刻。开气海、命门两穴，分别旋入寒气，吸入一柱香，丹后合上以上两穴。
场中有一个冷球不断旋转，越来越大，直到离隔板三尺，才收回。如此重复81次，直到雪花落下不融化，放气时，雪花不落下离身体三尺。
第三重量
公式:佛法如二重，阴阳互克。
意在培养刚健之气，热不侵法。
求真阴于阳，九阴为三。
每天中午找个极热的地方，坐在大锅上(今天人们练习坐在铁板上，下面加火，要慢慢加热，这样就受不了了)。面朝北，面朝南，五心朝天，静下心来，永不烦恼，启动田单的寒冷，防止热空气入侵。
成，其法是冷空气抵御热量的第二种做法。是“真阳中求真阴”。
第四重量
公式:佛法重于三，阴阴为生。
同样是修煞平流法。
以阴练真阴，九阴为四。
不管时间，找一个不动的池子，心高气傲地坐在湖底，永远不要担心。水位不高于你的脖子。运行之气来抵御水的压力。方法和第三个一样，等你的身体入水，但是衣服没湿。然后找一条流淌的河流练习，在激流下练习，衣服也不湿。下面是《九阴神功》。如果你释放真气用手掌攻击人，那就是催心掌。
第五重量
气体回收方法
公式:产气不在气，闭上嘴，睁大眼睛。
玄机在于目的，精神是干的。
此法是一种增强内力的方法，用来吸引宇宙中的精气，主要是修炼眼睛，使眼睛可以清晰的观察敌人，有吸收敌人精神力的效果。每天太阳快要升起的时候，站在高处，眼睛直视太阳。当你的眼睛发热时，你会感觉到太阳的气由双变。
眼吸气，上丹田下沉，到一定程度，从天目穴发出，再由双眼收回，以此类推。
九阴真镜补遗
穿越天空
所谓“隔空动”，是一种上位的姿势，需要“螺旋九影”的神奇力量作为基础。不同的是，它是在平地上，还是在空中，不停地左右移动。它不会说话，但可以用气来做。快的时候可以幻化成九影来诱敌。
如果再加上“九阴白骨爪”的“隔空移动”，其威力可以增加几十倍。如何跨空移动，可以根据个人情况自己决定，这是第二种方法，供参考。
公式:左转一，左转半。
右转一次，右转半次。
向左转和向右转是不同的，在空中旋转也是一样的。
此法为南天居士刘所创。
公式:左旋和右旋，左旋和右旋。
手拉手阴阳是向上旋转，而右踏和左空旋转不是。
这个方法是重阳人王重阳发明的。
以上两种方法都是基于个人理解，这就多了。虽然它们是姿势方法，但它们实际上包含了天地玄理。
注意事项:
1.凡学此术者，必参考《九阴操方》以防上火。
2.学习这个技能主要是中午和中午，或者其他时间。
3.你必须选择一个绝对安静的地方，空气必须通畅。
4.这个练习中的呼吸都是鼻吸气，鼻呼吸。
5.坚持是学习这项技能的关键。
6.你的作品中会出现各种各样的错觉。不要害怕，顺其自然就好。
7.如果实践中有顺其自然的飞行，那就顺其自然，千万不要加想法。
鬼牢阴风呼啸
这个技能属于内功的高乘，是声波技能的一种，是用声音伤人的绝妙技能。这个技能不仅可以用声音伤害人，还可以用声音让他们感到愤怒。其威力无比，其声如地狱鬼魅之吼，阴风阵阵，令人不攻自退，不寒而栗。
巩峥
第一重:坐时脸朝北，五心朝天，上身直立，舌头搁在上腭，下颌微收，眼睛向上看。小腹双手形成支撑姿势，即掌心相对，腹部保持一柱香，将真气从督脉、任脉引至中腹，在此汇聚成乒乓球大小的真气球，颜色为红色。口中说出“嗨”字，心中真气化为声波，转圈展开，像水中落石，泛起涟漪。直到碰到皮肤反弹回来(皮肤有弹性)，重复这个练习81次。
第二重:在第一重的基础上，向体外扩散，意念加入声波和宇宙振动产生* * *音，方法同上。
注意:由内向外旋转是分散的，
从外向内旋转的是聚，
分散适合阴阳平衡，
阴阳平衡是万物的基础，
武术也是如此。
第三重:自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然放在双腿外侧，站在头顶，舌头放平，眼睛保持平直，调整呼吸，观察丹田一柱香的时间，然后点头，吸气收腹，口中发出“鬼”、“怪”等字，同时吸引丹田真气随声向外扩散；抬头，呼气，闭嘴，意为收回真气，回归腹部，如此反复练习。
渐渐地，
我一坐上去，
上上下下，
喉轮会自动打开，
打开喉轮魔音自现
第四重:无相声
所谓“声无相”，就是声音是看不见的。声是与正气不同的东西，其二声无穷，既能防敌护体，又能以声制人或治人。其修炼方法很简单，只需将“九阴神功”的先天真气与“鬼狱阴风吼”之声合二为一即可。具体的练习方法，请参考自悟以来的上述两种方法。
这里就不赘述了。
续九阴真经
九阴白骨爪
“九阴白骨爪”号称天下第一爪，爪力无与伦比。一出来，阴风四起，鬼气呼应，让人害怕。而且它的爪子可以让头骨变成一个洞而不碎，爪心有很强的吸力隔空取物或者吸取别人的技能，爪指有很强的穿透力隔空伤人。收与放，开与关是符合武侠大道的原理的。
巩峥
第一只重金手
口诀:脸朝北，背朝南坐，任气为督，透大椎。
意思是丹田聚一柱香，枝丫聚于掌中。
打开气海的命门穴，气就会从指缝间冲出来。
化为阴气坤炉，放回金手。
任何练习九阴古柏爪的人都需要先练习九阴神功一百天，并找到一个非常多云的地方，最好是四边高中间低，北向南，五心朝天的地方。双手放在膝盖上，掌心向下，保持一柱香在腹部的时间。开气海、命门穴，旋转吸气殷琦于丹田会合。同时从任脉、督脉向上流至大椎穴片刻，从左右肩井穴流入掌中，汇聚于掌中。突然中气十足，手掌向上，手掌自然升至胸部水平。五指自然下垂，举至位时，掌心之气突然渗入双手手指，手指抬腕，手抓(手指呈半圆形，手指不是)
准内扣)，真气从十指射向远方，然后十指扣回(就像丝射出去，再把丝拉回来)，意念左右手的五根丝合而为一，拉回手掌，以此类推。接了活，把手掌拉回来，就会觉得生气。
原路返回丹田，一柱香暖身。
第二个解决方案
公式:打开丹田前后门，三昧就无形了。
在幽灵监狱的精神中呼吸，阴功在这里更高级。
这种方法是一种非常隐秘的方法，可以开启人的生死之谜，吸收鬼的灵魂，同时也可以用来吸收别人的技能和申远。找个墓地，半夜没人的时候，面朝北，背朝南，五心朝天，左掌朝上，拇指扣扣，其他三指伸直。左手立于胸前，掌心朝左，拇指、中指、无名指扣上，食指伸直，念诵“探土为法，至高无上，以阴摄魂，无所畏惧无所畏惧，阴阳相合，人鬼交战”的咒语。
读三十六遍，一遍又一遍，到最后，就“说出来”。然后双手举过头顶，双手合十，指尖在空中，开气海、命门两穴，从两穴射阴，由小到大呈螺旋状。像龙卷风一样，野魂阴精卷入两穴，融合于丹田。练完一柱香，开始融化。把手掌放在膝盖上，掌心向上，把腹部的无数鬼神关成一个圈，圈起来，出不来。心灵腹部的封魂球开始旋转，与此同时，心灵的墓地里突然爆发出无数磷火。同样的，磷火被吸入腹部的封魂球外圈，鬼火被燃烧融化，火不停的由慢到快，由小变大，直到完全融化。在田单收集工作和滋养一柱香。如果是用来吸收别人的技能或申远，其方法同上。
第三骨训练爪
学习这个技能需要灵魂吸收，在你有所成就之后。
口诀:白骨挂在上面，变成两根骨头。
阴精挂九分，左右手抓。
和谐是朱茵，吸阴吸精。
齐惠昆炉，归丹炉。
坐北朝南，心高气傲地坐在墓地里。我在丹田里呆了一会儿，我自己前后守了九个坟。突然，我裂开了，飞出了九个头骨。这时我的脑海里开了两个点，气海和命门，我把旋转的气从小到大拍了下来，挂着九个骷髅头，分别位于我的头周围，慢慢旋转。从每个颅骨的双眼发出一条红色的气线，分别注入百会、玉枕、钟山、左右守经穴、灵台、气海、命门穴，在各个穴位逐渐汇合。
聚成一团，然后这九个红球从任督二脉同时汇集在丹田，为的是留住丹田，使之气化。然后运气就充满了真气。由于反向受力，掌心平举，刺入手指时，手指突然变爪。这时候，九个骷髅头都在想着对方。
相幻觉，变成胸前的两个骷髅头。伸出手掌将两个骷髅头吸进掌心，然后十指紧扣骷髅头，释放真气将骷髅头抓进十个小孔中，然后将真气吸回去，同时将骷髅头中的阴精吸收归入腹部。取技，滋养丹田一柱香。这个技能练一段时间后，可以改成实战练习，就是在身体周围套一个真骷髅，用真气放九。
一个骷髅头旋转练习，直到可以通过空袭把骷髅头抓进洞里而不折断骨头，九阴骨爪成为现实。这种境界的修炼需要结合外功修炼，也就是第四重。
第四外部工作
口诀:气死我了，能把手指刺入腹部，我就干一棵古树和一只果子狸的活。
抓石打铁练手指劲，内外补骨。
平时是把内气渗透到手指里去远距离拿东西，但用手指抓练硬物时，用的东西要由轻到重，由近及远。游泳者可以在树旁倒立，双脚靠在树上，然后用手指抓住树慢慢攀爬，练习手指力量。这个重量要用第三个重量来练。
第五重量
这个成绩已经做到第四练了，第五就是深化功夫，更是狠毒。古棺，蝙蝠血，砒霜加水加热，然后用来摊手，练内功外功，使手剧毒，伤人无可救药。
注意事项:
1.任何练习九阴真镜武功的人都必须按照九阴功法来练习，否则不仅学不会武功，还会有走火入魔的危险。
2.学习九阴白骨精所用的头骨可以用动物头骨代替。古代有人用活头骨练，太残忍了，对天有害，不可能学会。
3.练习九阴真镜武功的人，必须先学习九阴行功中的“阴护大法”，以防止恶意侵入体内。
螺旋九影
“螺旋九影”是武林中一种高超的轻功，集身法、步法、罡气于一体。可以在地面拔起几十尺，也可以在空中飞向万里。你的身体周围有一层天然的浑厚之气，可以攻击外敌。修行好可以变出九个数字，和佛教的“莲台九相”有异曲同工之妙。
巩峥
学习此技能前最好先练习一段时间“九阴沈工”，这样可以事半功倍。
第一个重量:
在室外练习，没有风，放松身体，活动关节，用意念放松肌肉，骨骼，肉体，皮肤。然后面向北方，五心朝天或盘坐，上身直立，气弱力强，舌伸上颚向下。w微闭，眼睛向上看，掌心向上，掌心相对，持于丹田，旨在丹田保持一柱香，然后双手轻轻托起，沿任脉路线直抵穴，双手成莲花状，即掌心相对，掌心向上，手指自然张开，然后向上托起至头顶，同时慢慢吸气，意念以托起之势转向大地。
螺旋吸气，通过中脉上升，在头顶百会穴螺旋喷出；然后，手掌向下翻，向下压向腹部，同时呼气。随着双手向下的压力，你的思维会螺旋地将天上的阴精吸入百会穴，然后通过中脉从银辉穴螺旋出来，以此类推。
第二:
第一种:脸朝北坐，工作繁重，五心朝天，上身直立，精神萎靡，舌抵上颚，下颌微缩，眼睛直。双手轻轻抬起，掌心向下，掌心相对于中脘穴，双手中指距离约为。
对于一掌宽，肩膀下沉，手肘下垂，手臂要“圆”。头脑将从阴点射出螺旋殷琦，并旋转身体进入地面直到地球的尽头。突然，螺旋殷琦被撤回，身体像弹簧一样被弹回到地面。
第二种:要点相同。双手轻轻抬起，掌心向上，掌心相对，高举过头顶。你的手臂微微弯曲，像曲折，像挺拔。你可以在百会穴射出螺旋殷琦，像飞机的螺旋桨一样，把你的人托起，飞到九重天为极限。这时，人体漂浮在空中，突然殷琦收回，人从空中落回地面。
第三:
在第二、一式的基础上，开气海穴，命门穴散发螺旋之气，自左而右环绕全身。这个时候，精神体随着螺旋气的力量上升，或者水平飞行。同时在练习中可以加上外侵、不入、不伤之意，可以同时练习身体周围的浑厚之气。
第四:
这是加深功夫，也就是在水中练习上述技巧，其要领同上。
九阳真镜...
战斗篇
举手的时候要有方向。开始的时候要仔细理解，跟着人的动作，随着音乐拉伸，不要掉顶。不要勉强自己。你强我强，我先强。你弱我弱，我意犹未尽。你要时刻注意你在哪里，你要用心在哪里，从不丢顶中求消息。记得要静若游河，所谓“任他渡，明月照江面”。如果从现在开始做，可以对身体做一年左右。都是用心，不是用力。很长一段时间，别人给我做，我不给别人做。
不要像傻子一样举起手来，因为对方的力量触碰到了我的皮毛，我的意图已经进入了他的骨头。双手支撑，左边无力，右边没了。右边弱，左边没。气就像一个轮子，全身都要跟着它走。如有不同，则身散，故无效，腰腿有病。先用心做身体，不要人云亦云。这是个好观点。长度合适，哪里都很完美。前后移动需要很长时间，但是技巧上很精湛。它不动，但它不动。它会轻微移动，但它会先移动。还得来回折，还得转换。它极其柔软，然后又极其坚硬。是静态的，是组合的，中间是组合的。中间开，中间合。当...的时候
确保气收敛于脊柱，呼吸通灵，全身闲。要想有尊严地收敛到骨，首先要有两个强有力的前关节，肩膀放松，气往下沉。会影响空气来回流动，汇聚到脊柱。行云流水般的真气所向披靡。你可以呼吸，然后你可以灵活。吸合为储，谓之开窍为发。盖吸自然是实惠又有吸引力的。
一人之力，修行如一家，分辨虚实。实力应该是有根基的。力量要从脚开始，在腿部转化，支配腰部，起源于背部，与手肘相连，在手指中行走，始终完整。力量要放松，奉献给主方。在音乐中寻求直感，储存后再发送。劲如弓，劲如箭，劲如盘。
运动的契机在于阴阳，总是属于神的聚集。神仙们聚在一起，就能鼓起汤来，炼出气来给神仙们。气势会动，精神会被吸收。开合会有条不紊，虚实分明。左缺将是右实，右缺将是左实。虚拟现实并非完全无能为力，所以势头应该会动。精神要集中。一切都是在胸腰腿之间运输，而不是在外面。权力是从别人那里借来的。气向下下沉，从肩部进入脊柱，注入腰部。这个气也叫上下结合。它从腰部蔓延到脊柱，蔓延到肩膀，并应用于手指。这个气也叫自下而上开。当它关闭时，它被释放。知开合，则知阴阳。在这个位置可以叫九阳，持一元。
换句话说，气不受直接滋养的伤害，而能量则因音乐而过剩。精神从容淡定，铭刻于心。它对内巩固精神，对外显示轻松。要知道阴阳结合才是博学的必由之路。平日散步，是认识朋友的时候。搬家的时候要问问自己是否符合规则。如果不是，你要赶紧换。所以你应该慢慢走，不要走得太快。暴徒们。利用机会进入，拿起实力，他就翻脸。如果你有什么弱点，那就是双败，要在阴阳开合中寻求。所谓知己知彼，百战不殆，也是真正的成功。
内部强度物品
九阳真经是武当创始人张三丰根据《九阳真经》传播的一种绝世学问。练此功，可产生紫气，可随意向体内外扩散。你可以刀枪不入，水火不侵，毒气不生，化为乌有，金刚不坏之身随之而来。
第一种:太极聚气法。
面向东方，自然站立，先在腹部停留三到五分钟，再采用向前呼吸的方法。天上的阳从百会向下吸入，地下的阴从两脚泉向上吸入，两股真气在丹田汇聚成阿泰之气状。并且慢慢轮换，思路不是离开就是拯救，别忘了不要帮忙，每次练习不少于一个小时(两个小时)，30天后再练习下一步。
第二种:稠密的紫色气体
使一股温热之气从丹田流向真索任督冲的三脉“银翘库”，转向“尾关”。然后分两路上行，经腰椎第14椎两侧的卷扬机关，经肩、背、颈，到达玉枕关，称为“真气逆运引三关”，然后真气上行越过头顶的百会穴，五路下行，与全身之气相遇， 然后分成两个分支，归腹，入窍，归元，如此周而复始。 (这一步最好坐在一个盘子里。)
第三步:盘龙真觉
太阳刚升起的时候，面朝太阳坐着，采取五心对天的姿势，观察丹田三到五分钟。然后，我要阳光化为五条火龙，分别从百会、两脚涌泉、双手劳宫穴吸入，在丹田汇聚成一个火球。然后思想的火球逐渐膨胀，至高无上，宇宙回归。之后逐渐变小收回腹部，于是展开闭合，反复练习。接收工作:想法的火球化作五条火龙从以上五处飞出。在阳光下，悬挂在我的头上。
月亮刚升起来，方法照着做，但是火龙变成水龙，火球变成水球，最后收功。五条火龙变成太阳，五条水龙变成月亮。总是受制于阳变阴。
第四步:金刚的身体
训练方法基本和第三步一样，只是你并不真的需要面对太阳和月亮。练龙功要在极冷的地方练，练龙功要在极热的地方练。主题:“阴中练阳，阳中练阴，阴阳，至阴阳”。这项工作需要苦修49天。
第五步:外部工作协助
准备一个沙袋(小一点的)。每天要用手、肘、肩、头、背、肋、膝、脚打沙袋，由轻到重，仔细体会反弹力，配合呼吸。
培养九阳龚振需要极大的理解、耐心和耐力。完成这一壮举需要九年时间。