上班族吃什么对眼睛有好处？

1.2，枸杞。《本草纲目》记载:枸杞，补肾生精，养肝明目。枸杞的护眼效果也取决于玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。要充分发挥枸杞的护眼效果，最好也是最简单的方法就是把枸杞嚼碎了吃。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。枸杞嚼干了要吃一半，不然容易营养过剩。

2、上班族眼睛疲劳的表现

2.1.近距离用眼时，会出现视线模糊、重影、重叠线条、跳跃字符等现象。

2.2.当你看近了再看远了，需要一段时间才能逐渐看清。

2.3.有时眼睛会感到灼热和困倦。

2.4、眼睛发痒、干涩、难受、眼皮暗沉。

2.5，有时怕光，流泪，眼皮沉重，睁眼困难，眼球和眼眶周围肿胀或疼痛。

2.6、异物感、眼睛干涩、眼皮跳动。

3.上班族缓解眼睛疲劳的方法

3.1，用手热敷眼睛

搓你的手，直到它们变热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要压迫眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢地想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼睛疲劳。

当你在电脑前专心工作时，人会更少眨眼。每隔10-15秒可以有意识地眨一下眼。这样可以让氧气和营养物质滋润你的角膜，眼泪也可以改善视力。

3.3.减少夜间蓝光

哈佛大学的研究表明，夜晚的蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，这是最健康的，也有不良影响。褪黑激素水平与糖尿病、肥胖症和癌症的发病率有关。晚上尽量关电脑或戴防蓝光眼镜，遮挡有害蓝光。

上班族保养眼睛的方法1，补脑明目

每天坚持早晚小指向内弯曲再向后拉的屈伸动作。每次做30~50次用拇指和食指在小指外侧揉捏50~100次。经常做不仅能健脑明目，还能缓解白内障等眼疾的症状。

2、药枕健康眼睛

3、足浴惜眼睛

中医认为，对眼睛影响较大的几条重要经络，如肾经或肝经，都是连接在眼与脚之间的经脉上。通过对足部的保养，可以刺激体内的经络，更好的控制对眼睛的护理。推荐按摩太溪穴，太溪穴位于内踝高点与足跟跟腱之间的凹陷处。

4.熏蒸和眼部调节

上班族有哪些护眼食谱？2.枸杞蜂蜜