什么样的臀部好看？
什么样的臀部好看51东石边肖明白，臀部美的要求是臀围明显大于腰围，比大腿粗；从侧面看，臀部和腰部连接处的曲线明显弯曲，但也要和腿部在一起，但不能太明显；从后面看，臀围明显大于腰围，比大腿粗；臀部后凸不下垂，皮肤光滑坚韧有弹性。
臀部常见缺陷的原因:营养不足、遗传因素、肌肉萎缩、神经受压、走路姿势不对、缺乏运动等。
怎么办:臀部凹陷可以在医美机构用自体脂肪填充，也可以通过运动改善臀中肌萎缩。
脂肪堆积的原因:如果你是一个臀部脂肪多的人，和平时吃得太多，活动太少，经常坐着有很大关系。
怎么办:少吃高脂肪食物，加强运动训练。你可以慢跑、游泳或打球来锻炼臀部肌肉。
平坦原因:臀部比较平坦，主要和平常的生活习惯、生长发育有关。
怎么办:可以注射玻尿酸填充，也可以注射自体脂肪改善。
不对称的原因:大多是走路姿势不正确，重心偏向一侧造成的。也可能是先天性骨盆不对称造成的。
怎么办:可以戴矫形器矫正，或者在治疗师的指导下锻炼，还有麦肯齐疗法。
温馨提示:文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容文字内容查看更多常见好看的臀形桃臀特征:臀形如桃，形状的圆形部分紧锁，略上翘。
锻炼方法:桃臀通过锻炼臀部肌肉等动作进行训练，改善臀部下垂，使臀型变翘。
①跪后踢:以跪的姿势躺在瑜伽垫上，上身由手臂支撑，下肢由膝盖支撑。抬起一条腿，到达顶部后保持两秒钟，然后慢慢下降。一组做10~20次，然后换另一条腿。
②下蹲:站直，双臂放在身前，两腿之间的距离略宽于臀部，然后下蹲，使大腿与地面成平行角度，膝盖不要超过脚尖。
③臀桥:仰卧在地上，手臂放在身体两侧。以肩部和上背部为支点，臀部向上抬起，大腿和中、下背部向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖成一条直线，然后臀部受力慢慢回到原来的姿势。
柯基屁股特征:51东石。com了解到柯基的臀部和柯基的臀部一样圆润紧致，甚至比“桃臀”还要翘。
锻炼方法:臀部肌肉主要有臀中肌、臀小肌和臀大肌，所以要重点训练臀中肌和臀小肌。
①弹力带后抬腿:双脚打开与肩同宽或略宽于肩，将弹力带绑在大腿上，前后踢一条腿与弹力带互动，让我们的臀部发挥全部力量。
②侧卧抬腿运动:身体呈一条直线躺在瑜伽垫上，右手枕着头，伸直小腿，轻轻抬起大腿。大小腿抬起来的时候，应该是一条直线。重复这个动作15次，然后换腿练习。
(3)提后提臀:将健身球置于腹部下方，双手撑地，身体保持一条直线。弯曲右腿向后勾，慢慢抬起左腿，让右脚靠近左大腿内侧，然后放下左腿回到起始位置，左右腿互换练习。
标题:内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容查看更多相关内容臀部运动器材跑步机为了练出臀部肌肉，燃烧掉多余的脂肪，消除脂肪是非常重要的。跑步机的好处是你可以利用间歇训练来提高运动效率。短跑几乎可以激活腿部肌肉群的每一块肌肉，因此它是燃烧卡路里最高效的健身器材之一。
深蹲架深蹲架是锻炼你臀部肌肉的最佳器械，而蹲是获得背部锻炼的最佳方式。正确的下蹲姿势是双脚平行与肩同宽，然后向前看，双腿臀部慢慢起身。如果你是新手，建议用深蹲架，可以有效保护你。
坐式踢腿训练器踢腿训练器允许用户坐着锻炼。它不仅使用起来更舒适，而且比深蹲架更安全、更方便。腿是人体最重要的部分之一。你可以使用各种训练设备来提高臀部的效率。
标题:内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容臀部整形手术简介:利用手术方法去除臀部松弛的皮肤和多余的脂肪，使下垂变形的臀部得到收紧和改善。
费用:5000-30000元。
副作用:术后疤痕更长更明显，下肢水肿，局部坏死，皮肤感觉异常，血肿，易感染。
臀部吸脂术简介:利用局部麻醉去除多余的皮下脂肪，不仅可以瘦身，还可以塑形。
适用人群:脂肪堆积导致的臀部肥大；臀部下垂；其他不良臀部。
成本:要求不同，方法不同，价格不同。
注:编辑MAIGoo提醒您选择正规医院，少吃含渣滓的食物，做全身检查。
丰臀手术简介:手术方法很多，假体植入等，一般持续3~5年。
适用人群:臀部平坦凹陷，多余脂肪分布在腰腹部和腿部，皮肤弹性好的人群。
费用:3000-10000元。
副作用:感染、脂肪液化、出血、结节、囊性变、脂肪瘤、形态不良等。
温馨提示:正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容正文内容查看更多推荐阅读01常见的臀部疾病有哪些？运动整形塑造美臀，不仅是支撑身体的重要骨架，也是性感的标志之一。多少帅哥美女都希望自己强壮，丰满，充满张力。...
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