都说多喝热水对身体好，每天喝多少水最合适？

引言：水是生命之源，参与体内很多代谢工作，对健康的影响重大，大家都觉得常喝水有益健康，特别是多喝热水最好，但喝水真的是多多益善吗？每天喝多少水才是合适的呢？该喝什么水？喝水也有讲究，喝对了才对身体好，喝错了反而易伤身，你都喝对了吗？

每天喝多少水最合适

一般来说，每人每天应饮水1500-2000毫升，假定一个杯子的容积是200毫升，大概就是八杯水左右，剩余的是从食物中获取，蔬菜水果，米粥、牛奶和鱼虾等食物都是人体水分的良好来源。不过不同人群对喝水也有不同的需求，对于小孩子来说，6个月到1岁每日水分总量应达到900毫升，1-2岁应满足1300毫升，20-7岁单日饮水量建议满足600-800毫升，7-10岁要到1000毫升。

每天保持合理饮水量，身体可收获哪些好处

每天的水分充足，可以提高身体的活性，能够减轻肠胃的负担，特别是有消化不良的人，每天喝点水，是可以促消化的，帮助排出体内的废弃物，排便过程也会顺畅很多，能够缓解一级预防便秘的出现。因为毒素和垃圾排出及时，体内的废弃物减少，可以避免脂肪的增加，达到一个减肥的效果，所以多喝水，确实有减肥的效果，但记得别喝错了。

喝水过量会导致以下不良症状反应

体表水肿，大量水分进入消化道后，由于胃部、肠道等消化道组织功能负担过重，会导致部分水分进入血液、肌肉等其他系统组织，从而造成手掌、脸部、腿部等部位出现异常性水肿症状。夜间时期过量饮水者，此类症状表现尤为明显。肠胃不适，因为大量水分进入人体肠胃组织后，会导致水分在局部形成淤积，从而造成患者出现腹部胀痛、恶心、呕吐、食欲下降等不良症状反应。