keep瑜伽课程推荐

keep瑜伽课程推荐：Kriyoga拜日初级、Kriyoga拜月、零基础全身拉伸等。

1、Kriyoga拜日初级

这套Kriyoga拜日式初级，时长20分钟。最大特点是伸展性较强，节奏性适中。比流瑜伽慢一些，又不是阴瑜伽的那种沉浸式慢，练起来有释放感，是我喜欢的类型。坐太久，觉得身体发紧需要通过拉伸释放时，去练习这套会比较舒服通透。

2、Kriyoga拜月

Kriyoga拜月，时长16分钟，与拜日初级一样，出自林敏老师。她气质沉静而安闲，是我最喜欢的瑜伽老师之一。这套拜月式比拜日初级更加伸展和有力量感。

3、零基础全身拉伸

keep官方瑜伽课程设计师赵没力出品，是赵没力，不是赵美丽，但赵没力确实是一位美丽的姑娘。这一套比上面两节课程都要简单，对初入小白更加友好，如可以持续坚持，在缓解身体僵硬，增加柔韧性方面的作用一点也不含糊。

瑜伽规范要求：

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。