十月怀胎 > 曲黎敏《黄帝内经》胎育智慧 ：逐月养胎
老祖宗的智慧就是好，看完这些才知道自己错过了什么，接下来该注意什么！
西晋时期的王叔和有一本名著叫《脉经》。在这本书中就强调妇人怀胎十月当中，每个月有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用。 在妊娠第一个月时，足厥阴肝脉的作用最突出。
我们都会有一个常识，女子怀孕后，往往喜欢吃点带酸味的食物。 很多人平时是不喜欢吃酸味食物的，这时也变得爱吃了，甚至有的女性离开了酸味就寝食难安。 很多人会说“酸儿辣女”，说喜欢吃酸的就怀的是儿子。 这其实没有什么道理，好多怀孕期间爱吃酸的女性最后生出来的却是女孩儿。
中医认为，怀孕的女子喜好吃酸，与肝经有关。 肝主藏血，女子刚怀孕的时候，特别需要用血来滋养孩子，所以此时肝阴就会略有不足。 五脏与五味相对应，肝在五味里对应的就是酸，所以就会出现怀孕后女子喜酸的现象。
对妊娠一个月的妇女来说， 饮食上要“精熟酸美”。 “精熟酸美”的意思 首先是食物要做得很精致 ，色香味俱全，好引起产妇的食欲，同时要易于消化吸收，不要人为地造成脾胃的负担； 其次不要吃生冷的食物 ，比如日本料理、绿豆等寒性比较大的食物（好多老人认为怀孕后身体会出现热象，所以认为孕妇喜欢吃凉的，其实这个时候吃凉的真的很伤脾胃，我真是深受其害，每次吃水果都是吐的不要不要的）； 再有就是“酸美” 了 ，既然妊娠一月为肝经所养，那孕妇就多吃些酸味的美食，养好肝经，以便给肚子里的胚芽提供更多的血来滋养其茁壮成长。 （那我们反过来想想，如果怀孕后特别想吃酸的，是不是身体在提醒你，肝血不足呢？那就要早点休息咯！因为“血夜卧归肝”，血只有躺下才会回到肝里。所以早睡很重要。）
现在西医比较强调妇女怀孕初期补充叶酸（一种B族维生素），认为叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。 其实叶酸在绿叶蔬菜、水果中储量很丰富，比如油菜、甘蓝、小白菜、豆类、香蕉、草莓、橙子等都是叶酸的优质来源，在动物的肝脏中也有大量叶酸，每天适量服用，再配合着吃些谷物，就是很好的养肝血的方法了（早期吐的吃不下食物的时候真应该额外补充，因为没有来源）。
大麦 是怀孕第一个月的孕妇最应该吃的食物。 因为大麦具有很强的生发之力，而胚芽的成长也属于生发阶段，所以此时吃大麦十分有益于孩子的生长。
面食 是最常见的大麦食物。 中国的土地辽阔，很多地区都有自己独特的吃面的方法。 孕妇大可根据自己的喜好，选择各种面食来吃，既满足了食欲，还能促进孩子的生长，两全其美。
此时的孕妇尽量 不要吃偏腥味的食物 ，比如鱼类、海鲜等。 腥味对应的是肾。 我们知道女子有妇科病的话，通常*都有些腥臭味。 腥味对小孩子的发育不好。 小孩子生长在母体的下焦之中，此处血腥气较多，再吃腥，会加大对胚芽的刺激，影响其正常发育。
对于那些刚怀孕爱呕吐的孕妇来说，最好少吃高蛋白等营养高、难消化的食物，也要少吃肉类。 其实这时不需要太补，小胚芽亏不着，一个女人二三十年积攒的东西足够他用了，太补反而调气血。 但也有的妇女在怀孕期从头吐到生产，小宝宝的营养会有些跟不上，准妈妈的免疫力也会下降，尤其是头三个月，是细胞分化的关键期，准妈妈还是要休息好，尽量少食多餐，注意营养的全面均衡。
妊娠一月，孕妇在 生活情志上 要做到两个要点： 首先，不为力事 。 意思就是孕妇此时不要做过分用力的事情。 肝在五脏里主筋，肝血足则手指灵活，能摄能抓。 在怀孕的第一个月，孕妇不可以太用力，太过用力容易导致流产。 其次就是要静心 。 心情不静就调气血上头，下焦的气血就会不足，这样就会影响了胎儿的生长，所以孕妇此阶段放松心情是核心。 母亲的过分焦虑有可能造成一些无法挽回的损失，所以这时一定要控制自己的情绪，保证好睡眠，不去太嘈杂的地方，不上网，不看乱七八糟的书。
“妊娠二月，名始膏。” 这是古人打的一个比方，意思是怀孕第二个月时，妈妈肚子里的小生命就像膏脂一样精美。这个时期， 胎儿为足少阳胆经所养。
胆经主人体之精的生发。 《黄帝内经》讲：“凡十一脏取决于胆”，因此这阶段是血脉生发而生成胎儿重要苗窍的时机，此时要想让胎儿能够很好地生发，不被憋，最重要的原则就是保持一个 安静的生长环境 。 同时，饮食上仍然是 避免吃一些腥味和臊味 的东西，比如像卤煮一类的“下水”就不要吃了。
怀孕第二个月时可以说是胎儿的 “面子工程 ”。 西方医学认为，怀孕的第三周胚芽像一条小龙，开始确定了自己的中轴线——脊索，也就是未来的中枢神经系统。 中医把这称作 督脉 。（督脉是人体的阳之脉哦！） 从第四周起胚芽开始了面部的塑造，并在神经管的头端膨出了脑泡，也就是后来的大脑，这可是个精密的工作，出不得一点差错。
佛家和道家都有很有意思的说法。 佛学里讲，人有“七识”：眼、耳、鼻、舌、身、意、末那识。 此外还有个阿赖耶识，阿赖耶识是“如如不动”的根本识，是生命根本的东西。 我们的生命轮转，其实都是 “阿赖耶识”在走。 “末那识”又叫“传送识”，它对眼、耳、鼻、舌、身和意的生成起着连接和传递的作用，有点类似五脏里的脾的功能，“知周出焉”。
古代的神话有个给“混沌”开窍的故事，受精卵是怎么从“混沌”中开窍而生成五官的呢？ 道教医学认为， 受精卵在母体里受到血腥气的熏染，最先生出的器官是鼻子。 所以中国人称祖先或创始人为鼻祖。 鼻子主嗅，在五官的正中，任督二脉又恰恰在鼻下方的人中交接，后天以土主之，土者万物之母，位居中，其他各器官相继始生。 鼻子是肺的窍，肺金生肾水，肾的窍就是两耳。 耳朵就像两个定盘星一样，在两边保持平衡稳定，主听。 肾水中有真阳，真阳在脸上表现为额颅，因此额颅不怕冷。 眉秉清阳之气，为五官最高者，形如半环，呈穹隆之变而无窍，故为乾天之象，清轻而上浮，象天之变化无穷，故喜怒哀乐藏于眉。 眉和眼的关系最密切，所以有个词叫“眉目传情”。
道教医学认为所有这些的生成需要一百天左右。 用月来表示，差不多为三个月，所以怀孕的头三个月特别重要。 脸上的一切问题都是孕期的头一百天造成的。 比如，有的孩子生出来就是兔唇，这就很有可能是母亲在怀孕的头三个月内，情绪上曾受到过强烈刺激。
因此， 要想孩子眉清目秀，孕期头三个月多吃素。 通过上边的讲述，我们就会知道，头三个月是孩子五官的主要生成阶段，五官为人体最“清灵”的器官，所以它们对食物的味道也很挑剔。 此阶段，孕妇最好少吃肉，多吃素。 肉为腥臊之物，吃多了，对塑造一个眉清目秀的孩子不利，孕妇该多吃蔬菜水果、五谷杂粮一类的偏素的食物。
其实五官的形成时期，五脏六腑的构造也基本建立起来了，就是一切还很脆弱，所以这一时期也是流产和畸形的高发期，准妈妈要小心啊，烟酒最好别沾，也要远离电器辐射，免疫力弱的妈妈还要远离宠物，以免寄生虫感染…… 最重要的是心情愉悦，好好睡觉，保持居所的空气新鲜流畅，少去人多的地方，不接触化学药品。
“妊娠三月，名始胎。” 小生命从一月的胚、二月的膏，到三月才成为胎。 前面我们讲过，胚芽如果发育不好，怀孕到第三个月容易自动流产。 目前这个问题越来越严重，原因有几条：
第一，现在各种各样的污染愈发严重，吃的用的都常有问题，受精卵由胚转胎的时候如果受到污染，就有可能流产。
第二，孕妇的气血不足也会保不住胎儿，气不足就不足以收摄胎儿，血不足则胚胎停止发育。 再加上年轻的孕妇有的在生活习惯上有问题，比如不按时休息，不好好吃饭等等。
第三，化学药物的影响。
第四，如果女孩子在年轻时多次做过人工流产的话，一方面身体多次受损，无力固摄胎儿； 另一方面，身体也是有记忆的——假如这次月经感冒的话，下次月经稍不注意就会再次感冒，孕儿也是如此。
第五，男性的精子质量目前也有些问题，尤其是那些喜欢喝各种饮料的男性，要在怀孕前适当节制。
总之，头三个月出现流产的话，一定要分析原因。 如果是胚芽本身质量不够好自动流产的话，年轻的妈妈们就不要过度伤心了； 如果是其他原因就要改变不好的生活习惯，把身体养好了再怀孕。 一般来讲，大多数人以后都可以再怀上孩子，顺利生产。
三月，手心主脉养。 手心主脉指的是心包经。 心包主喜乐，所以这个时候， 第一要血脉调畅； 第二，母亲情绪一定要愉悦，不要思虑过度，并避免受到惊吓。
中国古代有“见物而化”的说法，也就是人和物之间有“感应”。 意思是说，如果你总看美好的事物，你就会喜欢上美好的事物； 而如果你总看恶俗的东西，那个东西也会影响你。 现在的人怀孕后，常喜欢在家里的墙上挂一些漂亮宝宝的照片，认为孕妇经常看看这些宝宝，生出来的孩子就会漂亮。 这其实挺好的，也是“见物而化”的道理。
不过古代人的做法更精绝，他们认为要想让将来出生的孩子具有更好的品性，孕妇最好天天拿块碧玉端详把玩。 玉温润细滑，不仅代表着美好，而且具有“宁为玉碎，不为瓦全”的气节，所以有君子之德。 有经济条件的家庭里，效仿一下古人，也未尝不可。 但孕妇最好不要戴金银首饰，一方面对经脉有影响，另一方面有射线的问题，房间里最好也少放石器等物件。
西医认为，到了第九周时，胎儿的身体虽然还像个小虾米，但生殖系统已开始发育，由于激素水平决定生殖系统发育，所以这时母亲要格外小心。 虽说生殖系统的发育都和雄激素相关，但决定性别的还是基因和染色体，所以如果不恰当地补充激素的话，也许会导致男孩儿女性化，或女孩儿男性化。
现代医学认为，胎儿三四个月的时候，随着性器官的形成， 男胎的男性荷尔蒙会开始影响脑部，逐渐形成男性脑部（脑部的这种生物性别区分，要到出生后四岁终止）， 这时孕妇如果压力过大，会使胎儿的男性荷尔蒙不能顺利分泌，因此而受到母亲女性荷尔蒙的影响，而成为女性的脑部。 也就是说，虽为男孩儿，行为却很女性化。 因此，从怀孕到养育婴儿至四岁期间，要特别注意避免太多的精神压力，以便其激素水平顺利分泌。
在怀孕初期，西医认为维生素B6和维生素C可以缓解妊娠反应，但长期服用维生素B6会导致胎儿对其产生依赖性， 出生以后，如果维生素 B6的摄入不如在母体中充分时，孩子就喜哭闹、惊厥，甚至智力低下。 过分补充维生素C也不好，还可能导致流产。 准妈妈补充维生素的最好方式是通过食物摄取，尽量不服用化学药物。
好心情是保持三焦通畅的法宝。 怀孕四个月的时候，胎儿的血脉贯通了。 传统医学认为，此时对于母体， 是手少阳三焦经在滋养胎儿 。 这时胎儿的五脏六腑都开始初具规模。 这时的养胎要点是：静形体，和心志，节饮食。
《素问?五脏生成篇》这样描述五脏的生成：“心之合脉也（心与血脉相合），其荣色也（心血的表现在面色），其主肾也（水克火，肾是心的主，肾精是血脉的原动力）。 肺之合皮也（肺的生成与皮的收敛功能相合），其荣毛也（肺气的宣发表现在毛），其主心也（火克金，心是肺的主）。 肝之合筋也（肝与筋合），其荣爪也（其表现是手爪的生成），其主肺也（金克木，肺能肃降，肝才能生发）。 脾之合肉也（脾与肉合），其荣唇也（其表现在嘴唇），其主肝也（木克土，肝又是脾运化的动能）。 肾之合骨也，其荣发也（肾气的外现是毛发），其主脾也（土克水，脾土是肾精的来源，这就是后天养先天的意思）。”
六腑因循五脏而顺成。 到四个月的时候，小宝宝的大事完成得差不多了，开始在妈妈肚子里欢腾起来，这时妈妈的肚子也开始显怀了。
人体的整个体腔中有五脏六腑，而这些脏腑器官不是孤零零地悬在那里，一定要有个东西将它们连缀起来， 三焦经就是连缀五脏六腑的这个系挂、网膜，所以三焦经的最大要点是一定要通畅。
妊娠四个月的母亲在行动方面还是要很小心，同时要保持心情的愉悦，这样才能保证三焦经的通畅。
此时，孕妇在饮食方面还应注意几点：
首先，可以多吃水稻和粳米 。 与面的湿热的特性相比，水稻偏凉性。 因为孩子在母腹中是个阳物，属热性，如果热上加热就不好，但也不要因此去喝冰水，吃些当令的水果就好，比如柠檬汁、山楂汁、土豆泥等，还可以止呕。 所谓粳米，就是陈粮。 陈粮的特性为生发之力不强，这时一切以舒缓生发为宜。
其次，多吃一些容易消化吸收的食物 。比如，多喝点羹汤、菜粥等。
最后，这个时期孕妇可以开点荤 了。 古人说，可以吃“鱼雁”以盛大血气，畅通经络。 大雁是不主张吃的， 一来大雁是国家保护动物， 二来大雁这类野生动物生活在野外，吃的东西中往往有的含有微毒，所以就不要吃大雁了。 但鱼是很方便吃到的，孕妇此时可适量吃鱼，海鱼污染小，尽量吃海鱼。
怀孕之后，准妈妈、准爸爸对小胎儿充满了好奇，还想知道胎儿是男是女，所以有些父母急着去做B超。 但超声波毕竟是一种能量，在积累到一定剂量时对身体有害，如果刚好损伤的是生殖细胞或处在发育敏感期的细胞时，损害一定很严重。 所以，在发育最关键、最容易致畸和流产的头三个月，最好不用B超，以后也要尽量少用。 其实，不管是男孩儿还是女孩儿，都是上天给我们的礼物，接纳他（她）、爱护他（她），平安最好，健康最好，所以还是把惊喜留到出生的时候吧！
但早期检查对几类人还是非常必要的： ①35岁以上的高龄初产孕妇； ②有过多次流产经历的妇女； ③近亲结婚者；④有遗传病家族史的人。
1、妊娠五月，脾经主养。
其实在四月末的时候，小胎儿已经是能活动手脚的特棒的小人啦。 他（她）赖以生长的胎盘已经形成，羊水的体积也在不断地增大。此时的孕妇要注意以下几点：
早卧晚起无劳倦 。 准妈妈这时在生活起居上要早卧晚起，就是晚上早一点睡，早上晚一点起。 因为只有睡眠最养气血和恢复体力，妈妈气血足，宝宝才能更多地吸取营养。 而且要规避寒凉，尤其不要做艾灸。 因为胎儿是一团阳气，在母亲肚子里相当于一个火盆，这个时候再做艾灸的话，就是火上加火。 而且孕妇还比较忌讳闻艾草的味道，因为艾草的味道太通窜了，对保胎不利。
无大饥，无甚饱 。 这时孕妇的妊娠反应基本结束了，饮食上，孕妇食欲大增，但也不要吃得过饱，也不要怕胖饿着自己。这时可以多吃一些牛羊肉和面食，以帮助五脏来养气。
日本有一本很火的养生书，作者是位母亲，她生了三个非常优秀的孩子， 关于自己的孕期饮食，她就写到怀孕前三个月基本上以素食为主，四、五、六月这三个月的时候，她开始多吃肉食， 最后几个月是小宝宝长肉的时候，所以吃得清淡偏素些最好，不然会出现巨大儿，容易难产。 她说的这些与中国古代的胎养模式十分吻合。
妊娠六月 ，正是胎儿长筋的时段，此时胎儿最需要养的是力气和背膂，而这些主要依靠的就是 足阳明胃经 。 胃，生气生血，就是说气血都从胃来，血足则能濡润筋骨。
筋连缀着四肢百骸，它的特点是柔韧。 自古中国就有句俗语：筋长一寸，寿延十年。 可见筋与人寿命的关系。
为了孩子的筋长得柔韧强壮，古代的养生理念是：孕妇要在妊娠六个月时“身欲微劳”。 “身欲微劳”的意思就是此时孕妇要开始活动起来了，不能老坐着躺着。 此阶段， 孕妇要从头五个月安安静静的养胎阶段，过渡到进行适量活动的阶段。 比如，此时孕妇可以出去逛公园、郊游，多呼吸些新鲜空气，也顺便走动走动，进行适量的运动，这样对胎儿筋的发育会很有好处。
出游于野，观走犬、走马。 一般都说“母壮子肥”，这时母亲已经显怀，很骄傲满足的样子，每天上下午各散步45分钟左右是十分必要的。 中国传统文化历来讲究取象思维。 比如马和狗都非常擅长奔跑，它们的筋都十分强劲有力， 古人就建议孕妇“多观走犬和走马”，“走”在古文里意思是跑， 此时孕妇多看动物奔跑，会对肚子里的胎儿产生一种暗示，对孩子筋的发育有帮助。
饮食上跟妊娠五个月时差不多，不主张孕妇此阶段吃得太饱，可以吃些肉类，肉类补精血，可以满足胎儿对血的需求，血足则濡养筋脉。
以运动和阳光补充钙质。 西医认为没怀孕的妇女每天需要钙800毫克，怀孕期妇女每天需要摄取钙1000~1500毫克。 而维生素D可以促进肠道内钙的吸收，使钙质更容易、更快速地进入血液； 同时，维生素D还能促进钙盐的沉着，使骨骼的钙化加快。 所以主张补钙的同时补充维生素D。 其实，补钙的最佳途径是晒太阳和适当地负重。 如果过量地补钙和补维生素D反而会引起妈妈的高钙血症，从而导致胎儿的高钙血症，引起胎儿头部的骨骼过早闭合，造成难产。 所以，准妈妈还是靠自己的消化吸收能力去补充能量吧，这时多晒太阳、适量运动是非常有益的。
?传统医学认为，妊娠第七个月是小胎儿骨节动作屈伸的活跃期，这是为了运化血气。 妊娠六个月时，连缀四肢百骸的筋已经生成，所以从这个月开始，胎儿在母体当中表现得比较活跃，在动作上开始伸屈手臂与腿，也就是俗称的胎动。
现在的孕妇很少有机会接触到中医的知识，基本上都是定期到西医院进行孕产检查，比如像妊娠第七个月的时候，西医院一般开始检查胎动的数字频率，其实中医早在几千年前就已经总结到了这种规律。 胎儿在母腹当中的这种活动，也是在运化自己的气血，锻炼身体。
胎动对于母亲来说，是件特别欣喜的事情，终于可以切切实实地感受到宝宝在肚子里的活动了，他的每一次踢腿伸脚，都是那么地真切和有趣。 很多母亲都是在这个时候，才明白了生命的伟大和神奇，也体味到一种前所未有的幸福。
此时，准妈妈这时不要大声说话、不要嚎啕大哭，少洗浴，不要吃寒凉的食物，因为这些都会伤肺。
从五脏对应五志和五声来说， 肺分别对应的是忧和哭 ， 所以此阶段如果母亲在情绪上有较大波动，经常忧伤哭泣的话，就很有可能影响到胎儿的皮毛的功能。 在现代医学里，皮肤有第二脑之称谓，即对皮肤的刺激，对胎儿脑部发展有重大影响。 所以母亲的情绪和子宫的环境对胎儿的影响都是至关重要的，脑部发育得好不好，在胎内就决定了大半了。
古人甚至认为，怀孕七个月的时候， 孕妇都不要勤洗澡 ，因为勤洗澡会造成皮毛的多次开合，这也是频繁调动肺气的一种行为。 孕妇还要避免长时间的舟车劳顿，因为不规则的震动会使得胎儿不舒服，这种不快的感觉会由皮肤传至大脑，妨碍大脑的发育。 也不要穿过紧的衣服，或大冷大热，这会造成不正常的子宫收缩，应该注意保持腹部的恒温。
此外， 冷饮最伤肺，空调最伤肺 。 胎儿虽然是纯阳之体，有热象，但作为母亲，也不要喝冷饮，吹空调。 伤了母亲的肺经，就等于伤害了孩子的肺气和皮毛。 所以即便是在炎炎夏日，孕妇体热难耐，也不要喝冷饮、吹空调，可以多喝白开水，扇扇扇子，倘若图一时之快，毁了孩子的未来，太不值得了。
这个月还是胎儿大脑发育的高峰期，所以妈妈要多吃些健脑的食品，比如核桃、花生、芝麻等。
妊娠八月也是 养孩子皮肤 的，此时主要靠 手阳明大肠经 来养。
这个时候，胎儿皮肤的柔韧度都已经长成，而且非常光滑，身体开始变得肉乎乎的。 在饮食上，孕妇要注意不吃味道特别腥膻的东西，因为对孩子官窍的发育不好。 在饮食上要少摄入高盐高热的食品，多吃谷物和富含纤维素的蔬菜，比如芹菜等。
由于这期间胎儿的发育过快，掠夺母亲的气血过多，准妈妈会出现一些问题。 比如，大大的肚子向前挺着，妈妈一定腰酸背痛； 气血虚造成贫血，甚至有些人身上会出风疙瘩，痒地不行，这在中医里叫“血虚生风”，一般喝几副小汤药就好了； 变大的子宫压迫肠道会形成便秘，代谢变慢形成浮肿，胎儿上顶造成胸闷气短、高血压等…… 这些毛病在产后一般都会痊愈，不必太担心。
1、 吃好饭 ，让孩子有头乌黑的亮发 妊娠九个月的时候，胎儿的五脏六腑和四肢百骸都已经长得差不多了，此阶段， 由足少阴肾经来养育孩子的精髓 ，小宝宝的大部分骨骼都已经很结实了，只剩头骨还很柔软，这是为了从产道出生时的方便。肾为“作强之官”，这期间，小宝宝的生殖系统已接近成熟，男孩儿的睾丸从腹腔降入了阴囊。 《黄帝内经》“六节藏象论”中有“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。其华在发，其充在骨”。就是认为肾是身体的封藏之本。肾是主藏的，是精所凝聚的地方，其对头发和骨骼的生长发育都有重要作用。 中医讲，发为血之余，就是头发的好坏跟血是否充足有关。妊娠九个月，小孩子的头发开始快速生长，所以此时孕妇要吃得好一点，这样胃才能把营养物质多变现成血，使得孩子的血很充足，长出一头乌黑的亮发来。
2、 孕妇要“缓带自持” ，在穿衣方面，此阶段的准妈妈不必穿着过厚的衣服，因为小孩子为纯阳之体，热量很足，所以孕妇此时不太怕冷，穿太多反到容易出汗，造成感冒。 古人还有句话，这时孕妇要“缓带自持”。表面意思是让准妈妈穿舒服宽松的衣服，并处事稳定，别慌张。这句话还有一个隐含的意思：准妈妈在精神上要放松，距离生产不远了，要忌紧张情绪。 最后这几周是小宝宝快速长肉的时候，所以准妈妈要想别生“巨大儿”，就要 少吃多睡。
这期间，小宝宝除了肺部需要在出生后的几小时内完善功能外，其他的所有器官都已准备就绪。而妈妈的子宫也从未怀孕时的50克增至1200克左右，内容量也比未怀孕时增加了1000倍，随着子宫的增长，子宫内的血管也增多了，子宫内的血流量比平时增加4~6倍。孩子终于孕育好了，妈妈也茁壮了许多。这个阶段，胎儿还需要“纳天地气聚于丹田，使关节人神皆备，俟时而生”。胎儿还需要最后再吸取天地自然之气，使精气神达到最佳状态，然后准备迎接诞生。