我的牛奶少了一点，所以我会吃更多的牛奶。

1.猪蹄汤(猪骨汤、排骨汤、腿骨汤也可以)，加水和各种调料、配料，熬煮1-2小时(最好放在紫色砂锅里慢慢炖)至精华显现，所以一次性喝汤，3-5天的肉。猪骨有补气、补血、产奶的作用，尤其是加草后有催乳的作用。

2.鲜鲫鱼汤。先将鲜鲫鱼洗净去内脏，加草煮汤，每日一至二次食用。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳的功效；通草还能使乳房通气，搭配鲫鱼效果更好。

3.针对奶水不足的情况，妈妈们可以选择更科学有效的催乳药方——补全，这是一种催乳的成品药方。它是由11种药食同源的食材经过高纯度提取而成。既能发挥中草药的功效，又能以食补的形式调理脾胃、补益气血，更加科学安全，效果也有临床验证，一般3-5天。