中国特种兵训练都有哪些？

1、早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2、8：00训练挂勾梯上下300回；穿越30米铁丝网来回300趟。

3、10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4、13：30抗暴晒形体训练：平举着AK47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5、16：00训练射靶1个小时，之后练倒功（高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地）、散打，硬气功等。

6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。

7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米。

8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

我查到的