拉腿韧带有什么作用？

2.另一方面，身体变得灵活舒展，不容易受伤；

3.良好的柔韧性，如果处于生长期，可以帮助身体成长。

4.疲劳后的拉伸可以保护韧带，降低肌肉张力，放松紧绷的肌肉，减少肌肉压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

5、大量运动后的灵活拉伸可以减缓肌肉酸痛。

6.还能促进睡眠，防癌抗癌，促进全身血液循环，使人返老还童，延年益寿，普遍改善各种慢性病的症状，如高血压、糖尿病、心脏病、哮喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、性格倔强、易怒、血液循环不畅、新陈代谢缓慢等。

扩展数据:

拉伸韧带前的注意事项:

1，坐位拉伸韧带

坐着，胸部慢慢靠近膝盖，膝盖一直伸直。当你感到韧带和腿后部疼痛时，你可以暂停，深呼吸两次，然后慢慢恢复最初的动作。重复这个动作几次。

也可以盘腿而坐，左右脚掌相对，双手握住脚掌，然后上身慢慢前倾。

2.水平拉伸韧带

躺下，慢慢抬起左脚。抬的时候左脚一直是直的，膝盖不能弯曲。这个时候你会感觉到手臂和大腿的肌肉紧绷。大腿与上半身成90度角时停止拉伸。同样，深呼吸两次。然后恢复动作，重复动作。

3.站立时拉伸韧带。

双脚分开站立，与肩同宽。脚趾朝外，也就是外八字。膝盖不要弯曲，上身向下弯曲，用手摸脚趾。当你伸展到腿的内侧和外侧时，保持这个姿势一段时间，然后恢复最初的动作。

4、仆步压腿

双脚分开，左脚弯曲成全蹲状态，右膝伸直。然后向右压身体。重复这个动作，也就是左右脚交替。