咏春拳基本功

　一、什么是咏春拳基本功?

　提起咏春拳，广大武术爱好者都为它精湛的技艺所折服。但是，人们在练习咏春拳的过程中，往往容易留连于咏春拳的奇妙手法，而忽视对咏春拳基本功法的修炼。而咏春拳之所以能在短时间内跻身中国武术之林，很大程度取决于咏春拳有一套严谨合理的基本功训练法。武术界有句谚语?练拳不练功，到老一场空?，这是千真万确的事实。所谓吃工夫熬工夫，高层次修炼必须在条件具备、方法正确的前提下，用大量的时间去?堆?，用数年甚至数十年的光阴去?磨?，这样才能使自己的功夫在不长的时间内上一个层次。任何功夫都一样，离开基本功去寻求所谓捷径，都仅是?三脚猫?功夫，都是不能成大器的。那么什么是咏春拳的基本功法呢?咏春拳的基本功由佛山张保所创，定型于广州咏春宗师岑能，这就是习广州咏春拳者要熟习的广州咏春入门十二式。只有将咏春拳入门十二式练好，才算打好咏春拳的基础，为日后的套路练习、获取劲吸?黏　桥打?高级手法打下基础。那么，广州咏春拳入门十二式的具体内容是什么呢?现按前辈编排逐一介绍如下。

　基本拳法：子午捶。

　十二式编排：偏身捶、毒龙捶、拉箭捶、内搭手、外搭手、三品掌、阴里帘掌、阳里帘掌、纳内帘手、纳外帘手、扑翼掌、白鹤寻狐，***十二式。

　广州咏春前辈统称为?三拳两掌三内外?。当然也有人为了方便记忆，将其编为一鹤二掌三内外四大捶，不过这样却变成?十三式?了，因为?子午捶?是编排在?十二式?之外的。十二式也罢，十三式也罢，不过是有助于记忆而已。

　二、广州咏春拳十二式

　练好广州咏春拳十二式，你就获得了咏春拳的入门路径。以前曾经使你心旷神怡的功技法，如寸劲(零距离发劲)、整劲(咏春门叫身、手、步)、三合一爆劲、铁臂劲、站桩功等，均可仰仗?十二式?练至大成。饮誉武坛的李小龙所创立的截拳道，主要内容均源于咏春拳十二式。所谓?妙法法中生妙法，奇功功上见奇功?，?十二式?是广州咏春拳的大平台。难怪目前一位仍活跃在北方拳坛的意拳朋友，在看了我们演练的咏春拳十二式后惊呼：咏春拳十二式已涵盖了形意拳的所有内容!我们根据习武教武的实践得出经验：咏春拳十二式是练好咏春拳的一道门。咏春拳功夫好不好，应先看?十二式?打得好不好。告诉你一个?秘密?，如果你诚心要和某?大师?学咏春，但又不知他的根底如何，你可先观察一下他的?十二式?，跟他扯扯三星捶。如果连?十二式?都练得不伦不类，那么他的咏春功夫也不会太好，这是检验真假咏春师父的一个标准。广州咏春拳宗师岑能先生当年在佛山天海茶楼练功，仅练一个?偏身捶?，就把天台阶砖用脚磨凹两寸。?十二式?的修为是论年不论月的，除正确的方法外，没有二至三年的磨练，不可能成功。再告诉你一个?秘密?，如果你真的练好了?十二式?，那么你要出场打擂台，除了补充一些必要的身体素质训练(如跑步、沙袋等)外，必备的攻防手法已足够了。换句话说，?十二式?的手法比现代搏击的手法丰富得多。从老一辈宗师遗留下来的拳诀中，我们得到了练习咏春十二式的理论启示：

　钳羊马步，膝要朝中。马开一尺，不宜宽松。

　上身宜软，下重钳功。挺阴缩臂，落膊收胸。

　手穿心发，肘要对中。子午手颈，灵活运用。

　阴阳知觉，法门所宗。马如机剪，桥若弹弓。

　身如鹤立，目似灯笼。横冲直撞，手若游龙。

　三、广州咏春拳十二式演示

　1.子午捶

　子午捶是本门最基本、最凌厉的攻击手法之一，它攻中有防防中寓攻。要求手由心发，又穿心而出(由心部向前虚引一条直线，左拳穿越此线向右，右拳穿越此线向左)，肘要对中(?中线?理论，沿身体小线向前虚引一条直线，拳打出后肘尖在这条线上)。所谓子午捶即中线捶，要求守中用中。?子午?取意于中国易学文化的中线理论。子午捶练习又叫?扯三星捶?。根据中国古代的术数文化：三三不尽，六六无穷，子午穿心捶打上下是子午捶，连续练习就叫?扯三星捶?了。练好子午捶，可使你双手出拳快而有力(包含长短劲)，通过伸筋拔骨的对拉，可放松肩肘关节，使劲力顺利通过腰间传导到拳面。据说，澳大利亚咏春拳网术总会主席张卓庆，于 1984年在美国波士顿哈佛大学创造了?扯三星捶?每秒击8.3拳的纪录。

　在实际搏击中，子午捶可见空则击，得隙则发，更可结合其它手法搏杀。枪法有云：中平枪，枪中王，当胸一枪最难防。子午捶就是咏春门的?中平枪?。

　在出拳的瞬间，要求练武者全身的十四个大关节 (颈、双肩、双肘、双手腕、腰、双膝、双脚腕)同时发劲，借助蹬地的反作用力，形成强大的`螺旋力与弹别力，这就是广州咏春拳的发劲基础原理。只要充分挖掘身体每一发力部位的潜能，劲往一处使，其整体爆发出的能量与局部发出的能量是不同日而语的。

　2.偏身捶

　偏身捶是本门功力练习的重要手段，可同时练习腰手马三合一发劲，以盘活马步。马步、身法要求沉稳协调快速灵活，保持机动作战能力。同时偏身捶又是本门的奇门捶(子午捶是正身捶)，结合二字钳羊马转腰，出手角度可突然改变，仿佛手突然变长，加之以腰摧动，往往令对手不知所措、防不胜防而出奇制胜，所谓?不招即打?

　需要说明的是，在面对泰拳的箍颈起膝攻击时，施用偏身捶也可稳操胜券。例如：左方施用泰式箍颈起膝向右方攻击，右方施以偏身捶，巧妙地避开左方的飞膝攻击，同时一记左偏身捶击向左方下颏。

　3.毒龙捶

　毒龙捶也是咏春门的基本功力训练手段，是广州咏春四大捶之一，它巧妙地把偏身捶和正身捶结合在一起。这个训练是正身马加偏身捶及偏身马加正身捶的有机结合，以达到全面训练的目的。

　4.拉箭捶

　顾名思义，就是要求整个身体尤如待发之弓箭，身体侧看像一把拉满弦之弓，而拳桥如离弦之利箭，可见其凶猛快捷，刹那问击人于丈外。另外，拉箭捶要求练习者移马攻击，使练习者能步法灵活，身法变化神速。练好箭马，学习者能紧贴对手，不让对手逃之。所以说?箭步?造就了广州咏春拳的?摩托化?部队，机动性大大提高。不仅能使咏春拳手打赢?阵地战?，同时也能打胜?运动战?。另外，拉箭捶的训练要求移马攻击，通过移动身体来增加攻击的冲力(攻占包括拳、桥、指、掌、肘、肩等)。所谓箭马如?飞，可见其威力之大。拉箭捶是咏春门腰、手、马、步的四结合操练，身型步法及功力练习之大乘。

　注意：该式跨马要快捷，手身马要协调紧凑，正身捶要借助跨步之冲力，偏身捶要借助腰马力。同时要按身体左右两方分别操练。

　5.发腰

　发腰是广州咏春拳又一个行之有效的功力训练法。咏春拳发劲，讲究腰手马三合为一，全身协调一致，整体发力。腰是身体的发力中枢，更是力量的传导中枢，它起着把腿蹬地的反作用力传导至手部的作用。所以经常练习?发腰?对提高练习者的协调发劲大有帮助。同时，发腰也是咏春门一记有效的反擒拿手法。

　小结：四大捶(子牛捶、偏身捶、毒龙捶、拉箭捶)、二套拳(小念头、寻桥、标指)是广州咏春拳的重点学习内容，凡欲在咏春门有大成就者，要努力练习多年，方朋成效

　练功是非常艰苦的，也是比较枯燥的，所谓台上一分钟台下十年功，梅花香自苦寒来。咏春拳前辈对功力训练有着较为深刻的描述：

　咏春要练功，技法为不空。

　小成过千日，大成十年中。

　挨得三更苦，顶得天寒冻。

　只待炉火青，艺高方英雄。

　咏春拳基本功：

　一、内搭手

　内搭手是咏春拳攻守转换的手法之一，属于以横破直的手法，往往从外而内、从上而下伏压标出，控制住对手的来势，使对手有力使不出而陷于被动挨打的困境。由于内搭手的发力角度较好，所以利于练习者运出诸力，是四两拨千斤、以弱制强的工具。

　二、外搭手

　外搭手由内而外旋转拨出，在意识中把用力点放在前臂外沿，并可视对方来手高低调整外搭手的位置。练习时，双手交替练习，使其纯熟运用。

　三、摊阴阳里帘掌

　?摊阴阳里帘掌?简称?摊掌?，分为内摊掌和外摊掌，在实际应用中，抢中用中并能轻易转化对方攻击角度，多用于?藕桥藕打?的攻防转换中，在?离桥黐打?亦可应用。在初级练习中，仍以攻防接手为主，体现?桥来桥上过?的战术思想。摊掌的应用，不离练习者身型手法马(步)法的配合。

　四、内摊掌

　内摊掌就是以手桥内缘抢中占中，一般消解对手直线攻击，可用手桥内缘也可用手桥外缘。咏春拳以占中线为主，中线即占，主动性将大大增加。

　五、外摊掌

　外摊掌就是以手桥外侧抢中占中，直线消解对方的直线进攻，外摊掌手掌稍外扭，自己的发力点主要在手掌外缘的掌角一寸左右处。

　外摊手在消解对手的直拳进攻时，切勿做挑拨之力，而应发直线力，像?楔子?那样把已消解之力朝对方手桥?楔?入。当然，咏春拳双手是?兄弟手?，随时交替配合，所以练习者除练习左手，同时应练习右手。