适当的自尊

自尊是你对自己的看法。你喜欢你眼中的自己吗？

过去的误解:

都说一个自尊心特别强的人是不会轻易被别人伤害的。一旦你伤害了我的自尊，那我就炸了它，我会保护我的自尊。事实上，这可能是一种自卑的表现。

2.自尊的三大支柱:

第一种叫做自爱

自爱依赖于我们在童年接受的爱和滋养。所以，如果一个人特别缺爱，年轻的时候被虐待，被欺负或者不断被言语暴力攻击。

他的自尊水平会降低的原因是自爱的水平没有建立起来。当一个人还是孩子的时候，如果缺乏爱，就会导致一系列的人格障碍。原因是他觉得我不值得被爱，所以会疑神疑鬼，咄咄逼人。

第二个是自信。

我们相信自己有能力在重要场合采取适当的行动，这就是自信。另一个你可以看到的关于自信的事情是你看一个人对失败的反应，对失败的看法会反映一个人的自信程度。一个真正自信的人可以承认自己的不足，但我做不到。我知道我做不到，所以下次我会努力做好。

而一个不自信的人是听不到别人说自己不对的。即使别人给他建议，他也会听到批评。你会立刻反弹，不断为自己辩解。其实过分的争论会(让你)失去进步的机会，因为自信的支柱还没有建立起来。

第三种叫做自我概念。

自我概念是对自己优缺点的合理评价。一个有心理障碍的人，会一会儿特别自大，一会儿特别自信，一会儿特别谦卑，一会儿觉得自己什么都不会。这是因为他对自己的评价飘忽不定，大起大落，自我概念没有建立起来，很大程度上是因为小时候父母对他的期望。

3.自尊的三大支柱是最重要的养料:

首先是感受被爱。

二是觉得自己有能力。

4.人的自尊可以分为两种类型:

一个叫高自尊

比如行动很有效率，他能坚持做事情，这样就形成了良性循环。他敢于做出有争议的选择，失败后又恢复得很快，这是一个人自尊心很强的表现。

一种叫做低自尊

自卑的人很难做决定，周围的人特别容易影响(他)，所以他会很容易听周围人的话。他很容易放弃，他在压力下被迫坚持，他在压力下被迫坚持，他很想坚持。他害怕失败。自卑的好处很容易被身边的人接受，他表现的很谦逊。

它也可以分为四种类型:

一种叫稳定的高自尊。

他总是处于一种自视甚高的状态，最典型的人就是孔子。孔子，你让他生活在优越的生活环境里，他就能过得舒服，你让他颠沛流离，他也能过得舒服。

第二种叫做不稳定的高自尊。

有时是好的，有时是坏的。他自信的时候，就会特别自信。当他遇到缺点的时候，他甚至会痛到要死。这是不稳定的高自尊。他的特点是波动很大，有时候很容易吹牛，人特别情绪化。

第三是稳定的低自尊。

稳定的低自尊意味着我这样是改变不了的。因为我不行，这种人习惯了忍，习惯了永远消极的表达。他做任何事都会有很多负面评价。我相信，每个人都可以在身边找到一个稳重自卑的人，但你无法激励他。

第四种不稳定的低自尊。

他谦虚谨慎，但能上进。比如开会的时候，他一开始不想发言，后来被领导说你该说点什么。结果他一开口就热血沸腾，赢得了观众的掌声。他觉得自己今天的状态真的很好。这种自卑叫不稳定。对于这种人，要多给他鼓励，要有上进和被接纳的欲望。

5.为什么一个人会变成稳定的高自尊和不稳定的高自尊？

——父母过于理想化或者冷酷，只关心自己，不关心孩子。孩子要想引起父母的注意，让父母重视自己，就得展示自己的长处，才能赢得父母的好感。

——父母的自尊高且不稳定，孩子通过模仿直接复制父母最初的模式。

——父母只有在孩子表现好的时候，才会关注和关心孩子。这种情况下，孩子容易形成不稳定的高自尊。

——稳重，自尊心强。他们的父母也有自尊心高且稳定的特点。孩子随后有机会观察如何冷静对待批评，在不不断抬高自己的情况下，得到别人的尊重。他们的父母根据孩子的实际能力或潜力给予他们实际的表扬。他们的父母和孩子很亲近，一直陪伴着孩子。

自卑的源头在哪里？如果一个人的自尊心很低，不稳定，那么他通常从父母那里得到的支持和鼓励就更少。虽然我爸妈很爱他们，会说我爸妈很爱我，但是他们从来不鼓励我，也不肯定我的价值。我听很多人说，上学的时候能力一般，或者说不受其他孩子欢迎。这是不稳定的低自尊的结果。

-稳定型低自尊基本发生在这个孩子生活中发生的事件中，让孩子觉得自己无法控制外界环境。比如父母一方去世，或者抑郁症的典型表现，极度缺乏父母关爱，自尊问题会伴随其他病理现象等等。

所以我们对孩子足够的重视，让他们知道平淡的才是真实的，他们有多大的力量，总会被人发现。这时，孩子稳定的高自尊水平就会逐渐显现。

6.自尊的过程？

五件事非常重要:

第一个是外貌，但是基因。

第二是运动能力，

第三是人气。

第四是他能不能适应社会的规则，他能不能符合规则。

第五是学习成绩。

7.孩子判断的来源是什么？

主要有四个:父母、朋友、老师、同学。

在孩子十岁左右之前，父母对孩子的自尊水平影响最大。十岁以后，这条曲线开始下降，也就是父母的话越来越不重要。最大的影响是同龄人的影响。

所以，在父母、朋友、老师、同学这四个系统中，其中一个不行也没关系，缺了一个其他三个都可以补。比如我父母不喜欢我，但是我的老师同学和我关系非常好，他还能健康发展。或者他的同学不喜欢他，但他能从父母和老师那里得到足够的支持。最怕的是四个都不行，或者只剩下一个这样的。

8.有哪些给家长的建议？

1.仔细听着。认真听讲是对孩子最大的支持。不要太急于安慰和转移话题。

2.不要急着进去，说我帮你做，我跟他们说。这是干预。

3.推测，如果父母对孩子进行推测，尤其是你猜对了，会让他们更痛苦，孩子觉得自己是实验的对象。

4.也就是说，如果你小时候不帮孩子建立良好的自尊体系，以后就没机会了。因为他只想告诉你他小时候的事。小时候如果我跟你说有帮助，他十几岁的时候大概会跟你说一点，但是如果我小时候跟你说没用，我被你推回去，被你用各种方式按住，以后他就不跟你说话了。

5.无条件的爱，加上有条件的教育方式:

无条件的爱.无条件的爱无法帮助孩子建立真正的自信。他只能找到安全感，却没有找到价值感。价值感来自于他能力的提升，需要通过教育来实现，这是有条件的。

9.所以自尊与一个人成年后的表现密切相关:

比如，在我们的生活中，我们会看到很多喜欢尽力取悦别人的人。这种人，因为自尊水平不够高。

自卑的人特别害怕被拒绝。有些人连谈恋爱都不敢。他们之所以不敢谈恋爱，是因为害怕被拒绝，说不

家庭生活的环境会导致女性的自尊心不断下降，男性的自尊心不断增强。我们做什么呢在家里应该分配适当的角色，例如，男人在外面，女人在里面。在主里面必须有工作。你不能说主是空话。她真的有很多事情要决定。有些事情你代表我们家参加，有些事情你代表我们家做决定。这时候双方都要滋养对方的自尊心，这样才能让婚姻稳定。

10.权力和自尊的关系。

一个人的权力越大，他的自尊水平就会越高。他表现出来的特点，大体有四个:

一个是相信自己的命运。他认为我是上天注定的。我有这样的缘分，我特别相信。

二是远视。他愿意想得更远，想得更远。他比普通人想得远得多。

三是付诸行动，想好了就去做。

第四是接受失败。我也承认是权力带来的一种高度自尊的状态。

11.威廉·詹姆斯的自尊公式:

自尊等于成功除以自我需求。

如果你能降低自我要求，你带来的成功会带给你强大的自尊。

区分正常需求和病态需求

什么是病态需求？

区别一:正常的理想一般都这么说。正常的理想说我希望，病态的理想说我要不择手段。

区别二:正常理想是非理想理想。他知道我做得很好，但这不能解决所有问题。病态的理想意味着当我做到的时候，一切都会很棒。

第三个区别是，正常的理想可以接受达成一些目标，说我可以得到一些我想要的东西，这也是好的。病态的理想是要么得到一切，要么一无所有，我必须得到我想要的一切。

正常的理想的第四个特点是，没有实现理想我会失望，但自尊心可以从打击中恢复。就是我失望了一段时间，过了一段时间恢复了，我又来了。但是，如果病态的理想没有实现，他会抑郁，自尊心会受到持久的伤害，会认为我做不到。

有了一个正常的理想作为分母，你的自尊水平会更容易维持好，而如果你的分母是一个病态的理想。再怎么努力也真的很难让你觉得开心。

12.如何修复自尊？

与自尊有关的疾病

1.抑郁

2.躁狂就是他疯的时候特别亢奋。他认为他是最伟大的，他是世界上最好的。

3.自恋型人格

4.复杂的

有一种病叫身体变形障碍。有的女生其实还行，也不丑，但是她非要把这个眼皮割了，割成一对眼皮。她每天都不会关注其他事情。她认为眼睑太丑，无法接受。

过量饮酒

6.心理创伤

13.防御机制？

比如有的人通过购物，通过占有很多东西，通过炫耀，刷朋友圈，假装在巴黎什么的来解决自尊问题。通过控制别人，打破规则，我就可以打破这个社会的规则。通过说别人坏话，吹牛，这些都是错误的防御机制。他用这些方法让自己有优越感，觉得我没有想象中的那么差。这是错误的防御机制。

自卑者的防御机制？

间接成功

我没有成功，但是我支持的团队成功了。他用球队的成功来证明自己，类似的事情还有很多。

二是留在群体中。

一个自卑的人，有时候会混在一个群体里。如果他不冒头，不出柜，就永远无法被排除在这个群体之外。他觉得有这么一个小团队才是最重要的。

第三招，进入幻想世界。

通过游戏、看小说、做白日梦进入一个幻想世界。阿q这样的人物，就是典型的通过幻想世界来解决自己的自尊问题，这些都是低自尊的常用方法。

高自尊的常用方法有哪些？

——归因偏差，自尊心强的人一旦遇到挫折，就会认为这不是我的错，是他们干的，他会把责任放在那里。

——有向下比较。虽然我不行，但是下面比我差的人多了去了。

——还有一种批评。你还说我错了。我认为你不够好。你有什么资格说我？

所以一般来说，心理防御机制主要有回避与反应、否认、投射、幻想与白日梦、合理化与补偿等几种。这些都是常用的心理防御机制，无论低自尊还是高自尊。这些防御机制的程度是最重要的。如果合理掌握防御机制，给自己一些支持，也不会过分。同时你会反思自己，不断改进，这是一种正确的防御机制。

14.高自尊和低自尊的行动？

一个高自尊水平的人，在采取行动后，会回到高自尊的水平。一个自卑的人的特点是很少采取行动，因为他的自尊水平低，他觉得一切都很无聊，他怀疑自己做不好。以小见大，如果行动失败，自我贬低，自尊水平下降，回到低自尊，如果他成功了，就会怀疑成功。高自尊周期和低自尊周期的区别在于自尊水平是保持不变还是回到低自尊水平。

如何才能在两者之间跳跃？

根本的区别在于行动。自尊高的人行动的机会多，自尊低的人行动的机会少。

第一种叫做自省。

第二个是沟通:牢固的关系最重要的功能是心理支持，也就是所谓的社会支持。你需要建立很多这样的强有力的联系来扩大你的交流。

第三条:付诸行动。自尊心强的人行动力强。所以，你付诸行动之后，就应该去做。然后，在行动的过程中不要攻击自己，接受失败，失败了也能认识到，然后付诸行动。

赞美诗:自尊只是我们生活的方方面面之一。很多人长期稳定，自尊心很强，但他是个坏人。我们不需要刻意追求把每个人都培养成一个稳定的，自尊心很强的人。我们在任何象限，都可以做一个好人。但是如果有机会，稳定的高自尊一定会给我们的生活带来很多有益的地方，至少你的幸福感会更高。#适当的自尊#[/cp]