换框脱困的基本思路

1、探究意义（做好或者不做对你来说有一份怎样的意义），解决信念价值观的困扰

2、更多选择（有哪些方法可以选择）

3、明确责任（哪个选择更好，如果做坏了要勇于承担不好的结果）

补充：

关于脱困，雷子老师在《NLP复制卓越的艺术》里提到了脱困的几步：现状-因果-假设-展望

附《NLP复制卓越的艺术》目录：

第一章简快解读NLP的核心

NLP是什么

NLP如何帮助我们

NLP的历史——奇妙的创始经历

NLP的中心学问——模仿

NLP的核心技术——复制

NLP的卓越之处——创造

附：巧用NLP——3小时彻底玩转魔方

第二章NLP的心法与思维导图的程序化

借力NLP心法——打造卓越的心灵免疫系统

程序化思维导图——高效学习的五大元素

第三章互联网时代的三大学习趋势

结构化思维——条理清晰的整理

视觉化思维——生动有趣的理解

碎片化学习——简单快速的成长第一章简快解读NLP的核心

NLP是什么

NLP如何帮助我们

NLP的历史——奇妙的创始经历

NLP的中心学问——模仿

NLP的核心技术——复制

NLP的卓越之处——创造

附：巧用NLP——3小时彻底玩转魔方

第二章NLP的心法与思维导图的程序化

借力NLP心法——打造卓越的心灵免疫系统

程序化思维导图——高效学习的五大元素

第三章互联网时代的三大学习趋势

结构化思维——条理清晰的整理

视觉化思维——生动有趣的理解

碎片化学习——简单快速的成长

第四章NLP的四大支柱——简快的“基石”

目标明确——关注自己真正想要的

内外亲和——身心合一的学习成长

敏锐觉察——高度敏锐与循环进步

行为灵活——根据效果选择适宜方案

第五章NLP五步换框法——简快的“脱困”

“时间框架”的意义和价值

现状——斩断过去与未来的束缚

因果——凡事的发生必有其因果

假设——以终为始的逆向思维法

展望——掌控自我的命运轨迹

第六章NLP理解层次与六度涅槃——简快的“突围”

什么是NLP理解层次与六度涅槃

环境：没有圈子？那就创造一个

行为：知道做不到？巧妙的改进

能力：做到做不好？天才的妙招

信念：想做不愿做？巧妙的转换

身份：我是学渣？蝴蝶都曾经是毛毛虫

灵性：为什么活着？世界因你而更美好

第七章 NLP与思维导图的奇妙组合——简快“笔记”

精选资讯——“删减”低价值资讯

三色标记——让关键词也视觉化

结构化整理——让资讯有层次、有条理

与知识互动——关联转换你自身的经验

视觉化呈现——将逻辑树升级为思维导图

终极的优化——自助助人的高品质笔记

作者介绍

雷得操，网名雷子，NLP简快学习法创始人&骨灰级思维导图实战家（六年应用、超1000幅图绘制——爱手绘、爱软件）&国际NLP学院?授证NLP高级执行师（七年学习、超2000小时研习——爱应用、爱实战）&沪江网校、多贝公开课、网易云课堂、传课网、百度文库等网络平台认证合作讲师。对学习方法、快速阅读等学问有深入研究，聚焦NLP的传播与推广，聚焦如何简单快乐地学习。