长期坚持收紧腿部和臀部肌肉可以达到瘦腿瘦臀的效果？

相信很多人都特别注重自己的身材，关于塑身也有各种说法。锻炼这种东西的话，因人而异。每个人的体质不同，效果也不同。之前有人问边肖，如果你一直站很久，腿很直，会达到瘦腿瘦臀的效果吗？事实上，如果你真的想瘦腿和臀部，边肖会和你分享一些建议。

第一:经常做一些深蹲。

不知道大家有没有注意到，很多外国美女的臀部都很翘，边肖也查阅过资料，因为很多外国美女运动的时候喜欢做负重深蹲。这种健身动作可以有效的锻炼腿部的肌肉，减掉一些不必要的脂肪，从而达到美腿美臀的效果，特别是对于一些久坐的办公室人士。

第二:有空的时候多清理一下肚子。

运动的方法上面说了，然后我想告诉你，在运动过程中，一定要注意多吃清淡的食物，尤其是水果，可以有效的帮助人体排除杂质，改善人体肠胃，在运动过程中多喝水，可以促进人体新陈代谢的循环，补充人体所需的水分。

一般来说，想要美臀美腿的前提是管好自己的嘴巴。只有身体完全瘦下来，才能更好的凸显身材。否则，即使每天锻炼，每天吃膨化食品，效果也不明显。闭嘴，拿走你的腿！