跪求肌肉男帮忙！乳晕大，胸肌突出的男生可以磨平吗？

多做有氧运动，注意饮食。不要吃油腻和油炸的食物。如果想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好，等1。吃5个小时，少吃点，保证有效果。一天吃两顿饭，不吃冷饮，不喝饮料。一周跑三次。先快步走三分钟热身，然后跑4-5公里，40分钟左右。跑完步，你会饿，吃两根香蕉，两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西，晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可能的话做俯卧撑和仰卧起坐。你可以失去5-6个阿津月。跑不动就走60分钟。跑得太快会让腿变粗，要慢跑。基本上3个月就能看到效果，记得坚持。