憋尿对人体有什么危害？

最好不要憋尿。推荐日剂量为2000-3000cc，即2000ml~3000ml。一般来说，水在体内正常代谢需要30-45分钟，相当于学校一节课的时间。也就是说，如果你喝的水超过这个量，憋尿超过这个时间，你就会开始难受。不舒服的程度取决于你小便的长度，但是我也希望你注意你的健康。

1.当膀胱中积聚了200cc的尿液时，人就会开始有排尿的感觉。此时，如果不排尿，膀胱还有储存空间，但当继续积累到500-600cc时，膀胱就会过度扩张，使控制排尿的肌肉扩张松弛。对于不经常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但如果强迫他们经常憋尿，这些肌肉就会变得松弛，以后很容易出现尿频和尿失禁。

2.憋久了，第一次会觉得小腹疼痛，尿频，尿不干净。那是因为膀胱太满，压迫了膀胱内控制排尿的神经。如果经常或持续憋尿，很可能会对神经元造成永久性损伤，导致日后尿失禁。

3.膀胱本来就是人体已经代谢掉的尿液，产物要把体内的废物排出体外，所以尿液中有大量的细菌。好在膀胱内部的黏膜有一定的抗菌作用。正常情况下，这些细菌会因排尿而被冲出体外，但在长期排尿的情况下，膀胱黏膜的抵抗力会降低，使细菌乘虚而入，造成尿路感染，严重时会到达膀胱和肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。

4.另外，有些人在急性膀胱炎时会出现尿液反流的现象。当带有细菌的尿液回流到肾脏时，可能会导致急性肾盂肾炎和肾积水，不仅会影响肾脏的功能，还会导致肾功能衰竭，甚至日后洗肾的命运。