晚上经常腿抽筋怎么办？晚上腿抽筋是怎么回事？
1，腿抽筋不仅仅是缺钙。
腿抽筋，医学上称为腿痛痉挛，主要表现为腿部肌肉剧烈收缩，引起疼痛。大多数人认为晚上抽筋是缺钙，其实不是。肌肉疾病、周围神经病变、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。可能都有腿抽筋的症状。另外，如果服用某些药物，也会出现。
2、腿抽筋也可能是糖尿病。
糖尿病会引起腿部抽搐，主要是因为糖尿病周围神经病变，中医称之为阴血虚。可以用一些补血的药物来改善病情。
3、缺钙抽筋
钙离子可以维持肌肉的正常兴奋。一旦身体缺钙，肌肉就会变得焦躁不安，稍受刺激就会发生痉挛。
如果因为缺钙导致抽筋，就不能单纯补钙了。单纯补钙并不能促进钙的吸收，还需要补充维生素d，通常情况下也有利于钙的吸收。
4、寒冷疲劳腿会抽筋。
人在寒冷的时候，全身的骨骼肌会发生阵发性收缩，从而产生更多的热量来维持体温。另一方面，我们身体的肌肉每天都在运动，消耗能量的同时也在排出代谢物，长期疲劳是代谢废物集中的常见原因。一旦代谢物增多，肌肉就会以抽搐的形式进行反击。没有什么比游泳更能体现这种症状了。当我们游泳时，我们的身体长时间呆在水里，自然会着凉。再加上脚的不断滑动，我们会感到疲劳，从而导致细胞代谢物的集中，肌肉痉挛。
5、出汗太多也会抽筋。
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量流失，如低钙、低钾、低镁，代谢废物大量堆积，内环境紊乱，易发生惊厥。
6、慢性疾病引起的
抽筋往往是身体的内因，一些中老年人患有慢性病，经常抽筋。比如有动脉粥样硬化或血栓形成时，血液循环受阻，局部组织缺血缺氧，生理功能紊乱，就会引起下肢发冷、麻木、间歇性跛行，即行走时小腿肌肉麻木、疼痛，甚至痉挛。
7.抽筋了怎么办？
拉:先坐下，伸直抽筋的下肢，双手托住前脚掌，缓慢持续地向身体一侧拉，抽筋就会慢慢缓解。
局部按摩:双手快速摩擦小腿也有助于缓解肌肉痉挛。
热敷:可用热毛巾或热的物质敷于腿部和腹部，可促进肌肉血液循环，有效缓解痉挛。
8.如何预防腿抽筋？
1.不要在通风不良或封闭的空间进行长时间或剧烈的运动。
2、长期运动前、中、后，一定要有足够的水和电解质补充。
3.在日常饮食中摄入足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。也可以选择一些钙剂，比如钙缘片。矿物质可以从牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等食物中摄取，电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食物或一些低糖饮料中获取。
4.不要穿太紧或太重的衣服从事运动或工作。
5.运动前检查防护贴、护套、鞋袜是否过紧。
6.运动前做好充分的运动准备和拉伸练习。
7.寒冷天气运动后要适当保温。如果游泳，要立即换上泳衣，穿上保暖的衣服。
8.以轻松的心情从事运动或工作。
9.晚上睡觉容易抽筋的人，睡前需要做一些拉伸运动，尤其是抽筋部位的拉伸。
10，不要做过度运动。
11.运动前适当按摩抽筋的肌肉。