失眠是一种很常见的睡眠障碍，哪到底怎样可以快速进入睡眠呢？

1.睡前远离手机

对于当代青年人来说，晚上睡觉前玩手机是非常常见的事情。这种电子设备不仅会让人们的眼镜造成危害，还会造成我们自己的身体内的褪黑色素分泌被控制。当身体内的褪黑色素被抑止以后，那样我们自己的睡眠就会出问题。而且在睡觉前长时间玩手机，会让我们的脑神经长时间处于一种非常兴奋状态，因此人们难以进到深层睡眠。因此对于人来说，想得到一个好的睡眠，那在夜里睡觉以前最好是不要玩手机，也不能出现关灯之后再次玩手机的状况。

2.作息规律

如果我们坚持做到每天晚上10:00准时睡觉，那么我们的身体就会形成一个条件反射，只要到10:00没有入睡的话，身体会进入疲倦的状态。出现这样的情况的主要原因，根本原因是大家身体内的人体生物钟早已养成，因此对于长期性失眠的人而言，一定要有培养规律性睡眠的好习惯。每日要求几点睡觉，几点起床，对于身体身心健康也是很重要的。不管是不是处在假期期间，大家都无法改变这类早已种好规律，要保持到时睡觉的习惯性。

3.良好睡眠条件

出现失眠的原因与我们的睡眠环境有一定的关系。如果我们在晚上睡觉身旁出现了很多的噪声，或者光线非常强的话，大家也是很难进到睡眠的。因此对于一些睡眠品质不是很好的人而言，一定要营造出一种较为舒心的睡眠自然环境。我们应该每日对自身的居住条件开展清扫，而且开窗自然通风。这些因为光线因素导致失眠的人群，大家还可以根据要换自已的窗帘布，阻拦外部光线进到房间内。针对每一个床品套件，我们都要挑选较为舒心的。

总体来说，如果我们在平常日常生活当中经常会出现失眠症的情况，那样一定要留意以上这3点。还需要降低内心的工作压力与心浮气躁，每日积极主动参加体育运动。在睡觉之前能喝一杯热牛奶，针对推动睡眠也有一定的功效。倘若失眠症状况非常严重的话，大家需要及时到医院做就诊，在医生正确的带领下开展用药治疗，从而达到改进睡眠品质的效果。