读《快乐生活》让我们拥抱生活，不惧怕未来。
当你看不清方向的时候，不妨从终点开始，想象自己死前的样子，拿出纸笔，花几分钟想象自己已经走到了人生的终点，在临终前徘徊。回顾过去，请完成下列句子:
你在生活中花了太多时间担心什么？
文化这辈子花了太多时间在做什么？
如果能回到过去，我会是什么样子？
认真思考这些问题，可以帮助你屏蔽客服的噪音，制造自己的困难。通过审视当下的选择，我们可以看到哪些是在周围人的眼光等外界压力下做出的，哪些是真正在乎的，从而做出更正确的决定，让自己无怨无悔，对得起你的选择。
倾听内心的呼唤。
很多人认为，倾听自己内心的呼唤是一种宗教表达，只有宗教人士才有这种心理体验，或者说是一句用词优美的短语，一种隐喻和象征。但是积极心理学的研究发现，倾听内心的呼唤其实是一种积极的生活方式。如何倾听内心的呼唤？
首先，找到热情，找到让自己兴奋和激动的事情。想想在这个世界上做什么，什么时候，什么地方。它会让你感到充满活力。有什么会让你感兴趣的吗？什么让你感动？有没有你爱的东西？你在休息或空闲时间最想做什么？你爱做的事，你最愿意花时间去做的事，可能就是你内心的呼唤。任何能让我们拥有世界上最好的积极心理体验的事情，都会让我们体会到人生的意义。他可能是我们内心的呼唤。
其次，创造价值，做别人做不到的事。当彭凯平先生收到65，438+05份大学教师聘书时，他最终选择了去加州大学伯克利分校。之所以选择去伯克利，是因为时任伯克利校长的田长霖教授是加州大学伯克利分校历史上第一位华裔校长，彭凯平先生是伯克利历史上第一位华裔心理学家。他觉得这个意义非常重要。
最后，找到归属，用快乐回馈社会。当我们做一件事的时候，如果能感受到社会的支持、关怀和回报，以及周围人的羡慕、钦佩和赞赏，我们会由衷地感到自豪、骄傲和神圣，为人民、为国家、为社会做贡献，向他人伸出援手，也洗涤了我们的心灵，使我们变得热情、积极、更加自信和满足。我觉得这就是个人价值和社会价值融合的那种。
寻找工作的乐趣。
希望的效果不止是一碗“鸡汤”
在这个“丧”的时代，积极心理学开出了药方——“希望感”。希望不是“心灵鸡汤”，而是一个动态的认知动力系统。有强烈希望感的人不仅意志坚定，而且目标明确。他们的思维也更加发散，对工作也更加负责。而且还有更详细的分析大家的想法。有强烈希望感的人通常更积极乐观。
那么如何在工作中培养希望感呢？
第一步，培养目标导向思维。给自己设定明确的目标。最好是达到那些可以达到的目标，但是不那么容易达到的目标。
第二步是实施行为改变。在工作的午休时间，你需要充分放松。午饭和接下来的半个小时到一个小时是你难得的私人时间。不要点外卖，也不要边吃边嚼汉堡填肚子。最好果断离开办公桌，放松心情，为下午充电。
善用休闲:休闲的正确方法。
很多人抱怨工作辛苦，一直在期待白天下班回家的那一刻。然而，他们好不容易等到的闲暇，却在看电视、刷手机、玩游戏的时候，不经意间送走了。即使是这个原因，熬夜让我第二天上班的时候更加疲惫。不正确的休闲方式并不能帮助我们节省精力，反而是一种透支，长此以往会损害我们的健康。让我们在工作中变得更加被动。如果我们能活在当下，通过保持头脑专注，在工作中感受到意义和快乐，那么善用闲暇只能让这种愉快的感觉流动起来，并使之持久。彭凯平先生给出了几条建议。
首先，培养至少一个爱好。当人们做自己热爱的事情时，他们更容易沉浸其中，他们常常可以体验到这种幸福。比如喜欢摄影的人，为了拍出满意的作品，即使要翻山越岭，跋山涉水，风餐露宿，举棋不定，依然不知疲倦。喜欢音乐的人在享受音乐的节奏和韵律的同时，也在享受音乐所传达的感情。
从工作中抽离出来，投身于兴趣爱好，不仅可以让我们更快地体验到祝福，还可以帮助我们的大脑“切换频道”，忘记工作中的烦恼。
其次，为心灵拍一张安静的地方的照片。我们每个人都应该给自己创造一个独立的空间，也就是一个安静舒适的房间，或许是一段不受打扰的时间，让自己可以和自己独处，恢复快乐和安心。
第三，亲近自然。工作时间长了，我们会觉得累。这个时候，我们会到户外的自然环境中去看一看，或者散散步。即使我们什么都不做，我们也会感到神清气爽。“我看青山满口奉承，青山也该这样看我。”走出书房，走出家门，走进大自然，幸福或许就在眼前。
最后，积极参加体育锻炼。运动可以增强人的幸福感和内心的活力，使人体验到一种发自内心的激情和活力。
很多人可能会说，我也想参加体育锻炼，但是每天工作很忙，下班还要照顾家人，真的没有时间。你可以把运动和日常生活结合起来，例如，你可以这样做:
减少开车通勤的次数，尽量骑行或步行。
如果不是特别赶时间，尽量爬楼梯，不要坐电梯。
在办公室准备一双舒适的鞋子和一根跳绳，午休的时候去散步，下午困了就找块空地跳绳。
改变工作环境，让职场焕发活力。
很多公司会在办公区设立健身房咖啡室或者卫生间聊天室，员工累了可以在这里锻炼身体，或者想和同事聊聊天，有水果、饮料、零食。这些投资看似增加了时间和经济成本，其实花得很值。从管理层的角度来看，在工作场所营造一个轻松、积极、平和的环境非常重要。在员工能够保证完成任务的前提下，改善工作环境可以让大家快速恢复，提高工作效率。
优化工作模式，快速释放压力。
格巴博士推荐一种简单有效的方法，即在工作时将呼吸减慢至每分钟4-6次，以平衡身体的应激反应系统，这会使身体产生平静和增添的感觉，并提高注意力清晰和精神集中的程度。
生活不是一成不变的，职场也充满了不确定性。一方面，时代在飞速发展，人们眼中的“铁饭碗”“金饭碗”早已不复存在。我们需要用终身成长的思维去学习拓展自己能力的边界。另一方面，即使是同样的工作，我们每天都要面对很多不可控的因素，比如天气原因导致的航班延误，所以错过了一个重要的客户会议，或者公司内部流程改变，导致项目重新审批，这些都会让我们在措手不及的情况下感到焦虑。
人生的每个阶段都有不同的困难和压力。如果我们对未来更加乐观，积极拥抱而不是拒绝改变，努力培养与时俱进的能力，也许我们就不会困在原地自怨自艾了。也许我们应该像水一样相遇，适应，创造变化。
我们更应该做的是着眼于当下。有一句话很有意思:如果你想让自己的心变得大，像天一样大，那么当你遇到不好的事情时，你不是无动于衷，而是你的心像宇宙一样大，这里面包含了对生命中一切的觉察。当你这样想的时候，别人的负面话语就像飘过天空的云，你不会被打扰。而有些人的心就像一块海绵。所有人对他们说的话都会被吸收。最后，他们的心会变得又湿又沉，很难做自己想做的事。因为他们完全沉浸在别人的想法和感受中，你需要花很长的时间去练习，让自己的心大如天，而不是海绵蛋，这是非常值得的。
所以，请更积极地拥抱变化，以终身成长的思维方式接受未来的挑战。