我打篮球时扭伤了脚踝。一个星期后，感觉脚和小腿都麻木了，好像供血不足。我该怎么办？

第一，我脚踝扭伤的原因是1。我的动作和技术不好。第二，我的鞋子不合适。以前穿耐克软跑鞋玩，累死我了。第三，别人在跑的时候你没有注意保护自己。第二，你改进了1的方法。熟练动作2个。买好鞋和高跟鞋。第三，注意保护自己。还有很重要的一点:改变你勇敢的玩法，换成。玩的时候过于勇敢，不仅容易受伤，还容易让别人另眼相看，招来不快。第三，我用热水泡脚。我扭伤脚踝后，人们最快的反应是反方向“纠正”。其实这远比倒下不战斗要糟糕的多。中西医* * *同建议:1。扭伤脚踝后，尽量不要继续移动受伤的脚。有可能的话可以用绷带包扎，可以减轻肿胀程度。2.受伤后24小时内应避免按摩，冷敷重复3~5次，最好每2小时1次。这是因为扭伤后24小时内局部毛细血管仍处于断裂状态。冷敷可以促进血管收缩，一些喷雾也可以用来帮助止血和止痛。3.24小时后，用温水热敷，每天两次。24小时后热敷可以活血化瘀，促进瘀血吸收。4.扭伤脚踝后，最好及时找专科医生，以免后患。你是习惯性扭伤。也许你的肌肉和韧带不够强壮。建议你休息一段时间，看医生，做恢复训练，完全好了之后再做剧烈运动。哥们和你有同样的问题，但是右膝盖总是扭。建议运动前一定要做足够的热身活动，运动时带上必要的护具。扭脚的时候可以穿高腰的鞋。运动时不要特别用力，否则肯定会受伤。慢慢照顾，运动就得从轻度开始，只能慢慢恢复。没事的话可以去运动队按摩一下。如果是有益的，应该经常做个按摩，应该会伤筋动骨。我们去看看骨科医生吧！以前扭伤过，刚开始半年效果不好。后来我找人按了一个月。穿高帮鞋，做好充分的准备活动，注意保护自己。

/question/55158787.html