精力管理
一、时间管理的基础是精力管理。精力管理是一个人管理消耗和恢复精力的能力。学习好精力管理的四大维度:
体能好好吃饭,好好运动,好好睡觉。
好好吃饭:做到三餐规律,合理饮食。而每顿饭可以遵循3333原则
好好运动:世界卫生组织推荐是,每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。也就是每天半小时的话,一周运动5天
好好睡觉:固定作息,日出而作日落而息,遵循大自然的规律,做到早睡早起。
情感自信、自制、社交技巧、了解他人(为情感充电),耐心、坦诚、信任、快乐(锻炼情感肌肉)
思想也就是专注力,专注力能够让我们专注当下,高能完成要事。 专注力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
可以通过冥想,番茄钟等来提升自己的专注力
精神找到人生宗旨,愿景,成功因子,三圈交集
二、要想保持生命的跃动,我们不仅要学习如何有节奏的消耗和更新精力,还要学会培养正向管控负向的精力。
人的精力和能量是一个有生有灭不断更新,不断交替循环的动态系统,而精力管理就是掌握自身的精力变化规律,然后按照高能钥匙的原则进行行动安排的艺术,掌握了这门艺术是成为高效人士的必备基础。
三、管理精力的三个步骤
目标:按照自己最深层次的价值取向来定制。
计划:在认识自我的基础上,采取相应的计划
行动:缩小现实中的我和理想中的我两者的差距,来采取有效行动。
四、爱上运动的两个秘方
1.开始烂开始,好开展,好结果,先完成,再完美
2.慢慢以致远