女性真的很容易便秘！

为什么女生更易便秘

做女生真的好难!

科学防治是关键!

多重因素导致

1．生理构造差异。由于男女生理构造不同，女性更容易患有出口梗堵塞型便秘或直肠前突型便秘。

2.激素水平影响。女性有月经这一特殊的生理机制进入排卵期后，女性体内的孕激素的分泌会较旺盛。二孕激素能抑制肌肉收缩，因此肠道蠕动会减弱。

3.吃的太少。有些想控制体重的姐妹们由于吃的太少便便的体积不够，难以刺激肠道蠕动。食物残渣等待便便攒够量的同时，它们的水分也不断被抽干，变得越来越干硬，更不容易被运输、排空。

4.盆底肌受损。正常排便时，除了需要“菊部”和直肠的肌肉参与，还需要盆底肌群协调合作。当盆底肌功能异常，直肠排便时缺乏推进力、阻力增加。

便秘的危害

1.影响形体，产生口臭。严重也会影响食欲，吃的不多又会造成便秘，产生恶性循环。

2.盆底肌受损。便秘等会造成腹压增高、长期腹压增高会加重盆底肌的损伤，并产生尿潴留，尿路感染等症状，由此恶性循环。

3.引发痛经等其他疾病。长时间用力排便，使直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆底肌部痉挛性收缩，易使发生痛经，阴道痉挛。同时也会直接引起或加强肛门直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮。

预防才是关键

1.定时排便不憋大便。起床后可以喝1-2杯温水，刺激肠道蠕动并尝试排便，也可以在餐后2小时内尝试排便。

2．营养均衡。不过度节食，均衡膳食同时多吃果蔬、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。

3．适当运动。多运动也能改善便秘，同时也可以适当锻炼凯格尔运动，加强盆底肌力量。

4.严重时需就医，切记私自用药。