贝利的《戒烟》启发了你200个单词。

1.可以散散步，也可以快走。尤其是去你从未去过的新地方。去公园或乡间小路悠闲漫步，但不是累人的行军。

2.阅读。尽管我们中的一些人不能安下心来阅读，

但是我们真的应该读一些书，这样可以开阔视野，增加人生阅历，注意力更加集中。

参观博物馆或画廊，有些人选择摄影也很好。

4.游泳、跑步、骑自行车、瑜伽或其他运动。

5.处理长期被忽视的家务事。整理衣柜，梳妆台，把文件分门别类归档，或者处理那些我们拖延很久的事情。但是我们在做这些事情的时候，不要贪多，量力而行。不要一次性打扫整个厨房或整理所有文件。

相反，一次清理一个抽屉或文件夹，改天再做其他工作。

6.试着培养新的爱好。选择不太贵或者要求不高的，纯粹娱乐性的，没有竞争压力的，提神醒脑的活动。比如唱歌、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、观鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等等。很多人发现，自己现在真正喜欢的活动，其实是自己过去从未考虑尝试的爱好。

7.重拾往日的乐趣。一幅水彩画，乒乓球或围棋，读书笔记等。那个你很多年没打磨的，继续这些爱好。但是如果你觉得已经不适合你了，那就放弃吧。

8.去上课。学日语还是英语？爱历史还是数学？想了解考古学或者人类学？或者烹饪，电脑操作，然后去上函授，电大或者成人教育(只是兴趣，不一定是学分证书)。有许多地方你可以一周只上一次课。为什么不试试呢？上课不仅能开阔视野，还能拓宽人生。万一你厌倦了上课的内容，不要犹豫立即退出学会放弃对自己无益或者没有积极、正面、健康意义的活动，让我们重新鼓起勇气去面对，有机会去体味新一层次的人生。

9.自愿做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构和社会福利组织都非常需要志愿者提供各种服务。我们可以有很多选择。当我们能为他人做贡献时，

哪怕只是微不足道的服务。

我们也会觉得特别有用，甚至在谈到参加这些活动的过程和相关信息时，会觉得特别有兴趣，特别投入。

10.我们大多数人都知道，有很多方法可以剪个新发型，穿件新衣服，换副眼镜，甚至更新牙齿，都会有意想不到的愉悦效果。

11.放松点。并不是我们在日常生活中做的每件事都必须是积极的和创新的。我们也需要做一些纯粹为了兴趣的活动，比如风筝、动物园、喜剧电影、灵魂乐、侦探小说等等。如果你不喜欢他们，那就找其他跟抽烟喝酒无关的好玩的活动，就当是犒劳自己。

轻松戒烟的过程可以简单概括为:先忘记当初戒烟的原因，然后问自己这个问题:

1.抽烟有什么用？

2.我真的很享受吗？

我真的要为叼着烟闷死自己付出代价吗？

事实是抽烟没用。这句话绝不是说吸烟的负面作用大于正面作用；所有吸烟者都知道这一点。我的意思是，吸烟一点积极作用都没有。在过去，吸烟是优越感的地位象征，但今天，即使是吸烟者自己也承认吸烟是一种反社会的行为。

大多数吸烟者在吸烟时都是理性思考的，但他们所谓的理性其实是幻觉和幻想的结合。

我们必须消除这些幻想和幻想。你会意识到其实你并不需要放弃什么，因为没有什么可以放弃的。戒烟不仅没有负面影响，还有很多正面作用，健康只是其中之一。当所有的恐惧和幻想悄然消失，当你意识到生活不会因为少了烟而变得更糟，当你不再有任何失落感，再回来思考健康问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才能成为你的动力，推动你去追求你真正想要的——自由快乐的生活。