不小心扭伤了脚踝怎么办？

虽然脚踝扭伤很常见，但不要当真。如果不及时处理，很容易再次扭伤脚踝，甚至成为习惯性扭伤。如果很严重，你必须做手术。

第一次脚踝扭伤后，要引起重视。

一、大米扭伤后的处理原则

1.休息(休息)

2.冰(冰敷)

3.压缩(加压)

4.海拔(海拔)

第二，注意锻炼

1.运动前拉伸充分热身，避免疲劳损伤，使脚踝韧带过度疲劳；

2.下台阶时，速度要慢，最好用脚掌着地，避免只用脚尖着地，增加扭伤脚踝的风险。

第三，选择合适的鞋子

经常扭伤脚踝的人要尽量远离高跟鞋。

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