拖延症的核心理念

你身边是否有一个拖延的朋友，约会总是迟到，任务总是不按时完成。

我们以为拖延只是一种习惯，没什么大不了，但其实习惯性拖延的背后,有很强的心理动力。

恐惧失败: 完美主义

有的人一直在等待一个“完美”的时机，让自己准备到“完美”的状态，才会动手去做一件事。做的过程中不允许有任何瑕疵，也不能接受结果的失败。

为什么有人会有这种不切实际的想法？他们并不是担心失败本身，而是害怕失败之后别人的评价。他们担心被别人评价为笨、无能、没有价值。与其这样，不如被评价为懒惰或者拖延。

这类人往往害怕竞争，因为害怕在竞争中让别人看出自己的软弱和无能。

在完美主义的核心信念中，要么全，要么无。他们可能还有这些信念：

我必须要做到完美。

我做每件事都应该轻而易举，不费力。

如果不能确保好的结果，那么它根本不值得去做。

我每次都应该做得很好。

他们认为，不去做某件事就好像那件事永远没有开始，也永远没有失败。

逃避成功

成功需要付出太多。

有的人担心成功需要付出太多，远远超过了他们所能承受的程度。因为致力于成功需要付出很多时间和努力，牺牲很多休闲的时间，于是他们认为还是站在原地比较舒服。他们认为成功会让把他们推到聚光灯下，受到来自四面八方的攻击和挑衅。他们感到自己还不够强大，无法还击。

通过拖延，他们降低了成功的机会，给了自己一个缓冲，好让自己不陷入忙乱的生活或者不被众人注目。

成功是危险的: 总有人受伤

有的人通过拖延来逃避成功，是为了避免别人或自己受到伤害。他们认为竞争是会伤人的，他们害怕被指责为“自私”“无情”满脑子只想着成功”。他们害怕竞争中的失败者怀恨在心，报复自己。他们害怕破坏关系。

所以Ta认为只有装作无害，没有竞争性和攻击性，才有可能获得好的关系。

掌控主动权：被动攻击

还有一些人，他们通过拖延，比如迟到，不按时完成任务，对规章制度不遵守，对权威不屑，变被动为主动，来获得掌控感。当不愿意去做某件事，但又迫于压力而不得不去做时，他们会用拖延来告诉你，自己对做这件事有不满的情绪。

由于不敢直接表达自己的不满情绪，于是采取拖延的方式回击。这似乎成为他们的一种条件反射，而背后的情绪可能连他们自己都没有察觉到。