老祖宗的养生宝典一天吃一头猪，不如床上打呼噜！

1.吃饱了不洗头，饿了不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水下降，冷水不倒。用温水刷牙，防止过敏，固定牙齿。

2.在帮助下吃带糠的米饭和蔬菜。男人不离韭菜，女人不离藕。胡萝卜，生的和熟的。不要吃得太多，吃饱了不要躺下。

3.养生在动，居安思危。心志不纯，所生的念头都是徒然的。心态平和导致生病。闭上眼睛，默想智能。

4.药补食补，别忘了心脏补。以财为草，以财为宝。最好不要吃。油炸腌制，还是少吃为好。

5.臭鱼烂虾杀你的敌人。常温服用，都是春天。不要冰牙齿，不要热嘴唇。东西熟了就开始吃，水开了就开始喝。

6.多吃水果和蔬菜，少吃肉。饮食适度，生活有时。头要凉，脚要热。满足于幸福，但绝不寻求安宁。

7.保持身体健康，保持心态平和。

8.人老了，一定要运动，走路慢跑，练拳击，舞剑；不怕冷，打扫庭院，给绘画增添情趣，心胸开阔；

9.闻鸡起舞，床上不贪，种花鸟，读书；下棋，不贪性，不看私事，不占便宜。

10.运动，经常，心情舒畅，健康长寿；不要生气，不要工作太辛苦，不要泡茶太浓，不要学习；

11.不暴饮暴食，晚餐少吃，吃饭时不说话，不抽烟；低盐低糖，不要吃太咸，少吃肥肉，不要吃太多；

12.一日三餐，适当调整，蔬菜水果，多吃不防；按时睡觉，定时起床，起床要慢，不要慌；

13.不酗酒，不钻名利，不游手好闲，心胸宽广。

14.心无疾病，预防早，心健健康康；心里平衡，你懂的，情绪稳定，疾病少；

15.锻炼身体，动则静，活的灵活。进食时，八分饱，内脏容易自我调理；

16.人生气了，容易衰老，适当发泄一下笑声；书画，溪边垂钓，爱好自由选择；

17.动动脑子，别累着了，想想睡觉，养养神，少点热闹；规律，身体健康，正常生活协调；

18.经常搓手可以健脑，预防冻伤和感冒。

19.夏天不要睡石头，秋天不要睡木板。春天肚脐不露，冬天头不盖。白天多动，晚上少做梦。20.睡前洗脚比吃补药好。晚上开窗，一晚上都很香。贪凉，就不会生病。

21.早睡早起，神清气爽，贪睡，生病，衰老。晚上磨牙，肚子里有虫子爬。

22.一天吃一头猪，不如躺在床上打呼噜。

23.三天吃一只羊，不如洗脚再睡觉。

24.如果没有选对枕头，越睡越累。先睡，后睡，睡出大美。

25.迎风而立，温暖如春；脚向风，请当医生。

26.睡在巷子里是最毒的直通流。

27.睡觉不点灯，早起不头晕。

28.想睡得轻松，就不要朝西朝东。