如何快速午睡？
最好挑一个舒服的姿势，脑子里什么都不要想，调整呼吸，深呼吸几次。不要一吃饱就睡觉。这对你的健康有害。
睡不着的时候就打开电视，选一个安静的节目，听着听着就睡着了。
或者拿着手机看小说，看了几遍就困了，可能不适合所有人。
问题二:午睡后如何快速入睡？刚吃完午饭，胃里就塞满了食物，消化功能处于运动状态。此时午休会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，影响午休的质量，所以不要吃完就睡。
午睡时间不要超过30分钟，要防止深度睡眠。中午休息10分钟，不如晚上多睡两分钟。另外，上床午睡往往需要很长时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。这就是古人形容的“午睡”现象。更有甚者，因为午睡时间过长，晚上睡不着，严重的会导致失眠，影响第二天工作或学习的效率。久而久之，就会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
所以，没必要像你说的那样，赶紧去睡觉。午休只是“休息”。一旦你进入睡眠，它将对你有害。但是让我告诉你，如果你想快速入睡，尽量让房间保持黑暗，这样你很快就会入睡。这是最简单有效的方法。
问题三:午睡后如何快速恢复精力？不要轻易改变习惯，尤其是在这个关键时期。
问题4:如何快速午睡？我发现你只问了有效与否，那我先回答你的问题:有效。然后我会分析我的回答，提出建议。
我中午一直没能睡个午觉。因为一旦睡了，就起不来了。我可以从中午12: 30睡到下午5点左右。而且在我午睡的这个阶段，只要中途把人吵醒，我就觉得很难受，想再睡一会，就会口渴。这是我的沉睡。你认为这行得通吗？
所以，我很羡慕你的午睡，因为你的午睡是最有效的。午睡不一定是午睡，而是让大脑休息一下，让自己整个下午都精神焕发。你不用担心你的午睡，但你的睡眠其实很好。如果你心烦意乱，就会影响睡眠。
我希望我有你的睡眠。至于建议，就像我17年级楼上的朋友说的。但是我发现他好像一直在说建议。嗯，祝你每天睡个好觉。
问题5:寻求午睡技巧和快速入睡的方法是否可行。谢谢最佳午睡时间是中午11 ~1之间，俗称子午睡眠。
这时候小睡一会或者闭上眼睛，都有助于恢复精力。
入睡时可以听催眠轻音乐，同时建议自己从脚到头逐渐放松，同时放慢呼吸。
很快就能入睡，即使不入睡，也能起到养心的作用。
问题6:如何在中午快速入睡？我大学的一个教授告诉我们一个方法，是这样的。首先，你要想象你刚刚完成了一场5000米的长跑比赛，你终于到达了终点。找个地方坐下来睡一会儿像沙滩上的烂泥(没骨头没肌肉)。然后你会很快入睡并且这种泥巴睡眠效果很好。
问题7:如何在午休时快速入睡？1.对长乐保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。，避免挫折造成的心理失衡。第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。，只要长期坚持，就会建立起“睡眠条件反射”。第四，白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线；睡前忌喝茶、喝酒。六、自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。七、限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。另外，对于一些重症患者，应在医生的指导下，短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑、抗抑郁药。这可能导致更快和更好的治疗效果。失眠怎么办？以下是一些小敲法，供你尝试。1.三茶匙苹果汁，一杯蜂蜜(小心胖)。2.手指一根一根仔细揉搓，有稳定情绪的作用。3.吃一点面包(小心胖)。4.加入一汤匙醋和一杯凉开水。5.睡前一个半小时洗个热水澡(注意安全)。6.喝一杯热牛奶(小心胖)。7.无聊的时候很难入睡。8...喝一杯糖水，使身体产生大量血清素，血清素能抑制大脑皮层，产生困倦感。9 ...吃点面包，胰腺会在体内分泌胰岛素，代谢掉面包中所含的氨基酸，从而安神。10 ...握紧拳头，然后慢慢松开，让你的心灵在一握一放之间放松。11 ...睡前用冷热水交替洗脚，疏通血液。12 ...千万不要强迫你的大脑去想各种各样的事情，否则你会更紧张。
问题8:如何在中午入睡是一个有效的方法，幻想一些你梦到的事情，比如想一些你和你的白马王子之间发生的浪漫的事情。很容易想到离现实很远的东西。如果你是男生，可以想象一下你和公主之间的浪漫场景。内容可以不切实际。很容易睡着。我每天都这样。哈哈！你也试试。效果非常好。
问题9:午睡后如何快速入睡？我建议最好买个眼罩，消音耳机和枕头，睡觉的时候会比较安静。睡觉的时候不妨喷点香水，会更容易入睡！
问题10:午睡后如何快速醒来...午睡虽然可以帮助人们补觉，使身体得到充分休息，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，但也需要讲究科学方法，否则可能会适得其反。午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，但也需要讲究科学方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不要马上睡觉。
饭后刚睡午觉可能会引起食物反流，引起胃液和食道，使人感到不舒服，严重时可能会引起反流性食管炎。所以午饭后睡觉前最好休息20分钟左右。
2.午睡时间不宜过长。
午睡时间十几分钟就够了，习惯长时间睡觉的人，午睡时间不要超过1小时。因为睡得太多后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经系统会加深抑制，体内的代谢过程会逐渐变慢，醒来后会更加困倦。
最好上床睡个午觉。
理想的午睡是仰卧，可以保证更多的血液流向消化器官和大脑，供给充足的氧气和营养物质，有利于大脑功能的恢复，帮助消化吸收。很多人习惯坐在桌子上或者趴在桌子上午睡，会压迫身体，影响血液循环和神经传导，不能使身体调整和休息，严重的会导致颈椎病和腰椎间盘突出。
另外，午睡后要慢慢起床，适当运动。可以用冷水洗脸，唤醒身体，恢复正常生理状态。午睡后喝果汁。这是补充维生素的时候了。你可以选择等量的梨和苹果榨汁。