海豹人尼克

孩子，请你学会接纳自己的不完美，爱自己所拥有的一切，只有这样，才是一切幸福的开始。

小雅坐在我的对面，看上去有些许的局促。她一会低下头摆弄衬衣袖口的花边，一会用右手轻轻的抚摸胸前的一粒纽扣。这个十七岁的女孩子，有着清秀的脸庞，纯净的眼眸，瘦削的身板，她就这样静静的坐着，偶尔抬头望我一眼，不说话，时间仿佛在这一刻停止了流动，所有的一切都静止了。

在这个初夏的黄昏里，房间里稍微有些暗淡，把灯打开，有暖暖的灯光倾泄下来，小雅稍微动了一下，又安静的坐着。如果我不说，你一定看不出这是个正在承受抑郁症折磨的姑娘。两年的时光，时而复发时而正常，给她的高中生涯蒙上了一层暗灰色的光。

好似很随意的跟着她聊，她的话渐渐多了起来。其实她的表达能力非常的好，虽然中间有几次哽咽着说不下去。

这是个内心追求完美的孩子，性格也很要强。从小她就要求自己凡事力求完美，从小学时她每天会把老师布置的作业认认真真工工整整的写完，不能容忍作业本上有涂改的痕迹，有时一页纸的最后一个字写错了，她就会毫不犹豫的撕掉重新写，所以作业常常写到很晚，把忙碌了一天的妈妈熬的是哈欠连天。

无论妈妈怎样说，她始终坚持自己的，从来不曾改变。虽然平时学习很努力，但成绩一直在中间阶段游荡，既上不去也没有下滑过，她的目标是重点高中，最后通过努力也没有达到。自从踏入普通高中的那一天起，她对自己的不满又增加了几分。

看上去内向，见生人有些羞涩的小雅，把对自己的不满深深的埋在心里。又觉得自己眼睛小，没有同学漂亮，穿衣服也老想比一般的同学穿的流行时尚，可是挑衣服的眼光却总是提不上档次。这令她很是沮丧，感觉自己活在这个世界上是多余的人，没有任何的价值。她也想把每一样事情都做到最好，可是自己的能力又达不到,现实跟理想的差距总是太大，找不到发泄的出口不能及时化解这种矛盾和冲突。心情郁闷，久而久之，最终导致了抑郁症的发作。常常在大白天，拉紧房间的窗帘，几天都不出门。

其实小雅就是典型的凡事追求完美，内心不能容忍自己的不优秀不完美，才成了今天的这种结果。如果小雅能接纳自我，接受自己的不完美，就会坦然接受所经历的一切，不会有这样的结果。

百度百科对自我接纳的解释是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。

自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。

有人说：世界上没有两片完全相同的叶子，也没有完全相同的两个人。所以每个人都是独一无二的自己，无论是英俊潇洒还是丑陋无比，无论是才华横溢还是平凡至极，我们都要用一颗平常的心去接纳那个不完美的自己。

学会感谢生活中的挫折和打击，人生苦短，有顺遂也有坎坷，没有人能顺顺利利无风无雨过一生。所以，接纳自己所经历的一切，拥抱自己的不完美对每个人都非常的重要。

俗话说：“山外有山人外有人”，人和人本身就无法去比较。每个人生下来就注定都不可能是十全十美的。所以要学会接纳不完美的自己，保持自己的本色，做真正的自己！心理学家认为，当你对一个问题心存芥蒂时，往往在无形间放大了它的程度，它对你产生的负面影响要远超出它实际的意义。

澳大利亚人尼克?胡哲天生没有四肢，可是却成为了“走”遍世界的励志演讲大师。就是这位被称为“海豹人”的小伙子，凭借自己的努力获得会计和财务规划双学位，并创办两家非盈利机构和一个基金会，以帮助更多有需要的人。

积极乐观的尼克?胡哲给许多人带去信心和勇气，用他平凡的人生给这世界注入不平凡的声音。不少人都感叹他由内而外的自信幽默——有些身体健全的人尚且自怨自艾，哀叹生活的艰难与不易，为什么他却能笑对身体残缺直面坎坷的人生，并让自己的生命绽放出让人惊叹的生命光彩！

这主要是得益于尼克?胡哲对自己足够的接纳，他接纳自己的所有，尤其是接纳自己残缺的身体，接纳身体带给自己的种种不便，以及接纳因此与他人完全不同的特别的生活方式。正是这种对自己的无条件接纳，使尼克?胡哲迸发出令人吃惊的人格魅力，激励了全球无数在痛苦和黑暗中迷茫的人，2012年2月更是抱得美人归，与一位日裔美女结为夫妇。

其实自我接纳的最终目的是让个体正视并拥抱真实的自己，然后在现有的基础上整装出发，去进一步完善自己。它不是对个体的放任，也不是安于现状或不负责任的借口。

澳大利亚昆士兰大学心理学家 Brok Bastian博士发表过一篇报告，认为人们越是感到社会不够接纳自己，他们的负面情绪就越严重，使得幸福感降低。

在内心不能自我接纳的人，是无法体验到充分的幸福感和成功感。因为不能自我接纳会导致内心深处的自卑感，无论他们在客观上显得多么的优秀多么的成功，都是如此。就像有些女孩明明已经很漂亮了还要无休止的去整容，有些男人在社会上有了一定的财富积累和社会地位却依然感到低微渺小，都是不能自我接纳所致，而不是他们不识好歹，贪得无厌。

这个世界上能够陪伴你从出生到离开人间的人只有自己，除了你，没有人能够彻底了解你所有的喜怒哀乐，没有人能够真正的只你懂哦，了解你的需求和委屈，一个人真正的心灵伴侣是自己。

不管一个人多么的付出和努力，甚至投入自己的全部，但总有失败的时候，总有出错和不如意的时候，这个时候，好多人通常抱怨自己没有用，没脑子，白痴！

我们每个人都会遭遇两支箭的攻击，一支箭是外界射向我们的，就是经常遇到的困难和挫折本身。第二支是我们自己射向自己的，就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭是外伤，第二支箭是心伤，越是挣扎对抗越是身陷其中不能自拔。

海蓝博士说：我们总是渴望自己成为一个完美的人，可是在生活中，我们却常常说错话、做错事，因而我们常常自责、沮丧、焦虑。我们还会根据别人的脸色来评判自己，如果别人对我们的行为产生质疑时，我们同样会产生负面情绪。痛苦往往是我们给自己挖的坑，你挖的坑越深，速度越快，你就越会陷入绝望的深渊。我们应该接纳那个不完美的自己，应该承认也是我们完整的一部分。我们每天都会面对各种人和事，我们很难做到十全十美，学会不对抗自己，我们就会更强大。

怎样才能接纳不完美的自己呢？

首先要肯定自己的价值：在成长过程中，因为年龄所以我们总是被要求，努力上进，遵纪守法这些都是基本的行为准则，而且如果违反规定就会遭受到惩罚。所以我们大都在内心消化了这些要求，用自己的方式去获得他人满意。但当我们成长以后，所经历的事情便没有对与错的界定了，我们需要清楚的是我们想做什么，为什么自己会如此处理这些事情。弄得清自己的想法，自我评定和分析，如果自认是对的，即便没有完美无瑕，那么也拥有它存在的价值。

其次要对自己曾经的不包容持以感激；虽然，你曾经的作为并不是那么积极阳光，但也正是因为这些经历让你成为了今天的自己。回忆里那些并不愉悦的感受，对自己的谴责和歉疚的确不是一段良好的过程，但它们的存在才能刺痛到你的感知，让你在心理意识到自己的不足。对那时候自己不够成熟的行为说声谢谢，感谢稚嫩，感谢成长，只有不接纳的开始，才有后来的自我欣赏。

最后学会享受做自己：真正的自我接纳并不是放任自流，对自己没有要求的肆意发展，只是合理性的接受自身存在的那些无法改变的事实。不被环境所束缚，更不被利益要求所压制，过自己理想状态的生活。做自己感兴趣的事，也会激发自己更多的灵感，允许自己的不完美，给自己和他人一个轻松愉悦的环境，真正的享受生活带来的快乐才是聪明人要做的事情。

心理学家指出；人接纳自我是从接纳自己的身体和面部特征开始的。对自我的不接纳就像镜子上的裂缝，心情明媚时，并不影响自己的美好形象，但当挫折袭来时，裂缝会“砰”地炸开，让镜子里的那个自己四分五裂。所以，接纳自我有助心理健康。

悦纳自我并不是要对自己存在的问题视而不见。而是要审视自己，发现不足，对那些可以控制的部分做出改变。

孩子，请你学会接纳自己的不完美，爱自己所拥有的一切，因为只有这样，才是一切幸福的开始。