自我暴露

自我暴露包括广度和深度两个维度，广度是指谈论话题的广泛性；深度包括三个级别或程度:

1.外围层:你的个人信息，比如身高体重等外部信息；

2.中间层:观点、价值观等。

3.核心层:喜欢、需求、恐惧等。

自我暴露的好处:研究表明，人们在暴露自己时，可以获得与获得食物和性同样的满足感；自曝可以拉近双方的距离，打破距离壁垒，改变相处方式。

自我暴露的弊端:在牢固的关系中自我暴露伴随着脆弱感和控制感。

喜欢暴露自己的人:

1.青春期的孩子喜欢通过自我暴露来获得自我意识的形成；

2.女性比男性更倾向于暴露自己；

3.女人更愿意在小群体中暴露自己，男人更倾向于在大群体中暴露自己，就像男人喜欢在酒桌上侃侃而谈，女人更喜欢和女朋友分享自己的感受；

4.女性更倾向于在同性中暴露自己，而男性更倾向于在异性中暴露自己；

5.人们倾向于在陌生人面前暴露自己，尤其是在互联网时代，这是一种低成本的获得关注的方式。他们认为自己朋友圈发布的动态从发布开始就被关注，获得一种幻想的满足感和快感。

如何科学地曝光自己；

互惠:关注自我暴露对象的反应和交流。如果能得到积极的回应，被曝光者会获得很高的满足感和愉悦感。得不到回应，就会有很深的脆弱感和控制欲。

循序渐进:自我暴露的广度和深度要逐渐增加。在陌生人面前深度的自我暴露会给对方造成压力，不仅不利于拉近双方的距离，还可能让对方离得更远。