健身教练常说，收紧核心就是收紧哪里？为什么要收紧？

在健身的过程中，很多人需要学习的第一个动作就是收紧核心。虽然这个说法很宽泛，但是对于每一个健身的人来说，我们需要通过这种方式加强其他部位的隔离训练，也需要增强身体的稳定性。这样才能真正锻炼目标肌肉，保护身体不受伤害。

收紧核心的部分主要是腰腹部肌肉。

因为核心这个概念本身就比较模糊，所以当我们听到收紧核心的时候，首先要收紧腰腹肌肉，同时还要收紧骨盆。这个动作做起来很简单。想要长期保持收紧核心，不仅需要腰腹部肌肉的强大力量，还需要一定的肌肉稳定性。

收紧核心可以帮助我们训练目标肌肉。

试想一下，如果我们在训练的时候不收紧核心，身体就会非常放松，导致我们的目标肌肉得不到充分的刺激。当我们做一个动作时，可能会通过其他部位的肌肉进行补偿，这种行为也会导致我们无法充分训练相关肌肉。

收紧核心也可以帮助我们避免伤病的影响。

当我们做重力量训练的时候，收紧核心是我们训练的前提。如果不收紧核心，我们的身体稳定性会进一步恶化，这将直接导致我们的关节和肌肉承受更大的压力，也会造成相应的稳定性。这样我们在训练中就会受到伤病的影响。虽然收紧核心听起来很简单，但如果真的要收紧核心，就需要刻意锻炼核心力量，保证核心部位正确发力。