怎么做才能让我不害怕失去，我感觉自己抑郁症了？
首先学会洗心、唯有懂得洗心的人，才能增长自己清净智慧，所谓“出淤泥而无染”，就不会害怕失去自己，懂得培养“信心、勇气、耐心”，凡是“尽心尽力、不断学习、不断奉献。”用以下十方面来洗涤心灵。让自己的心有足够强大。
1、洗心是给心灵放个假。
2、给心灵洗个澡，洗涤心灵的灰尘。
3、洗心革面，从心止恶，从心开始。
4、多久给心灵洗刷一次，还是经常洗刷？
5、建议，这件事一定要作为头等大事来抓，常抓不懈，用心去做。
6、是为了明亮。
7、是为了幸福。
8、是为了净心。
9、慈悲。
10、智慧行。慈生
其次、培养自己专注能力，增长自己的智慧，就不会失去自己，而且还会让让自己内心学会越来越坚强，从容应对一切，更不会抑郁。
1、专注使人觉悟。
2、专注使人提升。
3、专注使人成就。
4、怎么样才能专注？与心灵对话，慎独使人专注。
5、培养自己的专注力。
6、唯有专注才有利于做事、落实做事，让事事半功倍。
7、领悟专注力的方法。
8、激活专注，让专注给自己带来欢喜的养分。
9、慈悲心。
10、智慧行。
第三、拥抱幸福，抑郁是缺乏幸福感、成就感，用幸福的味道去伏住抑郁，让抑郁离幸福越来越远。
1、面对现实，拥抱幸福的当下。
2、欣然接受，一切都是最好的安排。
3、不在忧愁，用关爱和分享代替。
4、不在抱怨，心变了、一切就变了。
5、不在烦恼，常想一二。
6、与心灵对话，回归自然。
7、学会转弯，找到愉快与平静的状态。
8、照亮心地，好心情。
9、慈悲心。
10、智慧。
这强化了思维是一种固定不变的结构的概念，但事实上，只要你愿意去改变，精神回路的不断生长会提供给你改变的机会。
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你这也是一种焦虑症的表现，因为太在意，所以怕失去，你应该正确直面它，扣心自问，如果真的失去了，最坏的结果是什么，你会怎么应对，有了最坏的打算你也就放下了，不再害怕了。
对焦虑症患者来说，其实他们的能力远远强于他们脑海中难以忘怀的那种能力不足的样子，需要做的是去接受、去尝试，相信自己的强大。
传统的焦虑症研究专注于那些患有疾病的人存在什么样的问题，现在，研究越来越多地注意，什么原因使得 健康 的人拥有焦虑症和其他临床症状的抵抗力。
研究表明，恢复力的10种关键心理要素和特征是：乐观、无私、拥有牢不可破的道德观念或信念、信仰与灵性、幽默、拥有行为榜样、 社会 支持、直面恐惧的能力、具有使命感或想过有意义的人生、面对并克服挑战的实践。
面对焦虑，我们不再惧怕，因为你远比自己想象的强大，无论焦虑多么复杂多么痛苦，迎难而上，终会拨开云雾见青天。
推荐一本书给你《好的焦虑》，会对你有所帮助的。
害怕失去是正常的情绪，每个人都会有。当我们拥有一个珍惜的人或事，我们习惯了它的存在，它给我们提供了欢乐、爱等情绪，因此也形成了依恋。害怕失去的心情其实在提醒我们，他们对我们来说很珍贵，当他在的时候，需要珍惜。
另外，我会建议提问者去做一个觉察，第一个是明确害怕失去的是什么，这也是一层层剥开自己的心的过程，表面上看它可能是个物品，也可能是个人，但从深了看，其实是我们的需求和欲望，当你觉察到这一层，也就没那么害怕了。
从朋友的问题中我得到的信息比较少，我只能以我片面的观点来说这个答案，若有不当，请付之一笑。
每个人都害怕失去，那我们害怕失去的东西是什么呢？不同的人会有不同的说法，在我总结来说，就是感情。
你对亲人寄托了亲情，对朋友寄托了友情，对恋人或者妻子寄托了爱情，你生命前行的过程中与你有交集的事物或多或少都寄托了感情，不管是恶还是喜。
讨厌的事物你失去会感到喜悦，喜欢的事物你失去会感到难受。你害怕失去，证明你害怕失去的人或物寄托了很多感情，并且喜大于恶。
剖析自己，你到底害怕失去什么？有些东西失去了对你有影响吗？人总是不断前进，在这过程中得到与舍弃在不断的进行中，有些不必要留着的东西能舍就舍，轻装上阵。
如果都不想失去，而你现在害怕失去，证明你的 社会 价值、存在价值低，随时可能被人舍去，你没有安全感，你没有自信，你甚至都不知道怎么做才好？
每个人在某个时期可能会遇到这种情况，那该怎么办呢？ 价值，提升你的价值。
或许有人会说，我们感情深，你用价值衡量太过功利。其实我要说的是你对父母的价值或许是他们望子成龙的期望，对爱人的价值是家庭的责任和相濡以沫的坚守，对朋友的价值是互相帮助以及烦闷的时候有个倾吐的对象等等。
充实自己，给自己定个目标，努力前进，提升自己的价值，当你在别人心里价值越重的时候，你还会担心失去吗？
每个人都可以想象在别人眼里价值多少，努力提升自己的价值，才能决定你在别人心里的位置。
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个***同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
在我们的生活中有失必有得当你害怕失去时你就很难得到你想要的，在你害怕失去的时候其实是自己不够自信也不够有安全感只有不断的努力提升自己才能改变一切抑郁也会离自己而去。
我也害怕失去，谁都害怕吧。只是你要想着天大地大身体最大，身体需要 健康 的生理和心理，为什么不开心一点？开心和幸福是自己给的，开心也是一天，不开心也是一天，找点开心的事做吧？！不要一个人呆着，除非你在打 游戏 。
有可能，去看医生吧