上身瘦下身胖？梨形身材如何减肥？

梨形身材如何减肥？

一、梨形身材表现。

上身瘦下身胖，身体的沉重感都集中在臀腿部分，脂肪囤积在腰部以下。

二、梨形身材成因。

一般是缺乏锻炼、发力不对导致：习惯用腿部发力来代替腰腹部发力，还有久坐不动、重口味高执量饮食也会导致梨形身材形成。

三、梨形身材运动改善方法。

在家也能做的下肢训练，每天起床后和睡觉前花十分钟做几组瘦腿运动。

空中自行车、空中剪7腿、空中前后腿、空中勾脚尖。

日常生活中，爬楼梯、高抬腿、健步走等针对下肢的运动，长期坚持也可以改善下半身曲线。

四、梨形身材饮食改善方法。

1.平时少油少盐，吃零食要克制。

2.戒掉面包、蛋糕、饮料等甜食，容易导致下半身水肿。

3.改善发力方式，加强腹部力量，减轻腿部压力。

4.多吃有利于身体排水的食物。