哈克深蹲和自由深蹲的区别

重心位置不同、负重能力不同。

1、在哈克深蹲中，杠铃在身体后下方，通过双臂连接，重心和身体重心的相对位置在运动过程中是变化的。而在自由深蹲中，杠铃和身体几乎为一体，重心不会随着运动而发生改变。

2、哈克深蹲很难进行大重量负重，因实际操作中很容易出现向后倒的情况。自由深蹲则能够负重非常大的负荷。