经常穿高跟鞋怎么保护脚？女性穿高跟鞋如何保护脚？
一、保护脚的方法
1，扭伤及时处理。
女性扭伤脚，要在48小时内用冰袋冷敷。48小时后，她要在扭伤的部位交替冷敷和热敷。如果很严重，她需要去医院。
2.垫鞋垫。
穿高跟鞋时，可以在前脚或脚跟等受压部位垫上柔软的鞋垫，可以减轻脚底压力，是经常穿高跟鞋的女性的首选。
3.以正确的姿势走路。
脚趾向前伸直，臀部夹紧，上身伸直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿脚水肿，促进血液循环，远离腿痛。
4.注意场合。
平时不要挤车，也不要穿在凹凸不平的路上，更不要快跑，更不要爬山。平时不要总是穿同样高度的高跟鞋，以免脚被挤在同一个地方。
5.每天用浴盐泡脚。
每天用盐浴泡脚15分钟，能有效帮助消炎，放松脚趾。并且一定要用30~50度的温水进行浸泡，浸泡时间最好保持在15~20分钟。
6.注意高跟鞋的倾斜角度。
坡度的过度程度应该适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的坡度的陡度，脚弓的弧度要和高跟鞋的足弓一致。适合脚弓的高跟鞋，可以减少穿高跟鞋带来的脚痛。
7、磨鞋跟去角质。
脚后跟是跟鞋子摩擦最频繁的部位，所以最容易堆积死皮，所以想让脚变得精致漂亮，去角质是必不可少的。可以用温水泡脚5分钟，让皮肤恢复到最柔软的时候，用磨石去除脚后跟的死皮。
8.训练脚趾肌肉。
因为女性穿高跟鞋时，脚趾受力增大，容易疼痛和疲劳。多训练脚趾肌肉，用手向上拉脚趾，直到感觉紧绷为止。重复15次，每次停留15秒。这样可以减少脚部经常性的酸痛，在特定情况下保护脚部。
9、经常做足底按摩。
经常进行足部按摩，可以缓解韧带压力，促进血液循环，缓解足部和腿部的疼痛。穿高跟鞋时体重压力累积的伤害，首先会使脚趾和脚底中间部位疼痛，然后这些部位的骨骼和关节会提前退化，韧带会慢性劳损。
10，选对高跟鞋。
穿高跟鞋确实可以提升整个人的气场，但是要学会正确穿高跟鞋。更宽松的鞋头会让你的脚趾更舒适，所以尽量避免穿尖头鞋。鞋头与鞋顶之间要有2~3厘米的空隙，鞋跟不能太小。高跟鞋的鞋跟高度不要超过5厘米。
11，鞋子的材质要注意透气。
透气的材料不仅舒适舒适，而且不容易得脚气。有些鞋子透气性很差，尤其是鞋底。虽然他们很强壮，但他们的脚就像里面的桑拿一样。布鞋透气性最好，但不优雅，不如皮鞋结实。一双好鞋对骑士来说远比宝马重要。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最硬的，配置一双舒适的鞋子再合适不过了。
12，缓解脚痛。
工作间隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个活动的前提是你的办公室要达成协议，允许你进屋后换平底鞋或拖鞋。具体方法如下:坐在椅子上，两腿微微分开，双脚平放在地面上，先将脚后跟抬起到最大，保持五秒钟，然后还原，再慢慢翘起脚尖，保持五秒钟，然后还原。整个动作过程要缓慢，跟腱要一步步拉伸。这个小技巧至少重复10次。
13，鞋跟不要太高。
不可否认，穿高跟鞋让女性的身材看起来更令人满意，显得轻盈，腿部线条的轮廓更加美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然突出，看起来就像一对大胸、肥臀、小蛮腰。但人体工程学研究表明，鞋跟3厘米左右，对身体有益，但一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担就会很重，小腿和背部也容易感到疲劳。如果鞋跟超过10 cm，无论是站立还是行走，脚、脚踝、小腿、腰椎、颈部都会非常不舒服。
二、保养脚的方法
1，好好洗个澡
冬天是最适合洗澡的季节。尽量在浴缸里放一些既有香味又能促进血液循环的产品，比如特殊的精油或者天然柠檬片，可以软化因为冬天而变得又厚又厚的角质层，还能达到除臭的效果。
2.使用小工具帮助去角质
买一些磨砂膏，角质霜，浮石等。去角质。泡了一个又热又美的澡后，使用足部专用的足霜，配合辅助工具的按摩，可以让去角质更加方便彻底。
3、滋养保湿
我们也可以用一些保湿霜来按摩我们的脚，可以软化我们的脚，激活我们的脚，从而促进血液循环，帮助缓解一天下来我们的脚的压力。
4、新鲜护理
所有维修程序完成后，就要进入最后阶段了。因为脚埋在鞋里多年，难免会产生一些异味。这时候喷和足爽粉是最好的选择，平日也可以在鞋里喷一些，消除异味。
5.不要随便把脚上的皮剥下来。
可能脚有干燥感，所以有脱皮，但是千万不要随便拉扯皮肤，因为可能会导致感染、发炎、蜂窝组织炎的风险。
6.洗澡后的时间是保养的黄金时间。
刚洗澡的时候皮肤比较柔软，毛孔张开，比较容易吸收护肤品。此时角质层的含水量较高。使用高脂护肤品加强保湿，可以维持角质层的水分，增加柔软度。如果用一般的面霜或者药膏，保养效果会比乳液好。敷完后最好用保鲜膜把脚包好，穿上袜子。6到8小时后美白保湿效果会更好！
7.不要长时间穿高跟鞋和凉鞋。
这种鞋对我们的脚造成了很大的压力，不能很好的保护。长时间穿这种鞋会让我们的脚很干，所以你最好选择透气性好的鞋袜，这样会让你的脚感觉很舒服。只有美女知道。
女性朋友们只要能做到以上穿高跟鞋的几点，就能有效保护自己的脚免受穿高跟鞋的伤害。另外还要再吃一次，提醒大家，高跟鞋虽然好看，但是身高要适中，不能盲目追求身高。最后，他们应该让脚多休息。