失眠最快入睡的音乐

失眠时听了很快入睡的音乐推荐：《哥德堡变奏曲》、《雨的轻喃》、《摇篮曲》、《夜曲》、《春江花月夜》、《mountain stream》、《Sleepsong》、《乡间晚风》。

1、《哥德堡变奏曲》：这首曲子是巴赫为俄国使臣凯瑟琳所作，目的是为了解决凯瑟琳的失眠问题。

2、《雨的轻喃》：雨声伴着轻缓的钢琴曲，驱散焦虑和烦闷，让人感到放松和惬意。

3、《摇篮曲》：摇篮曲是指妈妈哄孩子睡觉时所哼唱的曲调。

4、《夜曲》：《夜曲》表现的是夜晚的情景。在极具浪漫主义的钢琴曲中，让人陷入和谐而又轻缓的沉思中。

5、《春江花月夜》：这是一首琵琶古曲，又名《浔阳月夜》。

6、《mountain stream》：mountain stream的中文意思是林间小溪，译名《山涧》。

7、《Sleepsong》：又名《神秘园》，此曲空灵缥缈，恬静幽深，通透而柔美，忧郁和柔弱。

8、《乡间晚风》：仿佛回到了从前夜间在田野里嬉闹玩耍的日子，特别地美好治愈，闭上眼睛，感受大自然的声音，让人感到无比轻松，仿佛行走于夜间小路般。

给失眠者的建议

1、建立规律的睡眠作息时间，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。

2、睡前避免饮用含咖啡因的饮料，也不要饥饿或过食，保证睡前2小时不要进食。

3、睡前洗个热水澡，可以帮助身体放松。也可以在床上做简单的伸展运动。

4、睡眠环境要安静、舒适、光线软和。使用舒适的床上用品，保持卧室通风。

5、白天保证充足的阳光照射，晚上控制好室内光线。避免在床上看电子产品。

6、使用薰衣草、薄荷等芳香治疗，也可以试试听睡前音乐、进行轻松写作等助眠活动。