长肌肉吃什么药？
问题2:吃了蛋白粉之类的保健品后有什么药物可以让肌肉长出来？但建议还是多吃富含蛋白质的食物为好，比如蛋清、瘦肉等。
问题3:什么药吃了能快速长肌肉？
问题4:吃什么药可以快速长肌肉？有一种东西叫生肌粉。
但是价格也不便宜。用量少，副作用也不会很大。
肌肉长的关键还是要靠锻炼和训练。
运动时大量补充蛋白质可以达到增肌的目的。
你可以自己吃一些高热量的食物，如豆类和面粉。
蛋白质的良好来源包括去皮的鸡肉和火鸡、瘦牛肉、蛋白质饮料、豆制品、低脂乳制品、豆类和蛋白以及菠菜。
问题5:吃什么药可以快速增肌？一般来说，健身期间需要每天多吃鸡蛋，补充蛋白质，这样会增加你的肌肉群。
健美初学者的营养
营养对每个人来说都是必不可少的，从事健美训练的人需要充足的营养。殊不知，这样的训练不会收到好的效果。因此，初学者应注意以下五个健美营养原则:
1.肌肉生长需要能量来补充足够的热量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。
2.补充足够的碳水化合物。健美训练时，能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。
3.补充蛋白质，优质的蛋白质原料，是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以你每天一定要摄入足够的优质蛋白质。
4.促进合成，减少分解。当肌肉合成大于分解时，肌肉生长，反之亦然。所以要注意抗肌肉分解，促进蛋白质合成。
5.保持适当的激素水平，体内的生长激素、胰岛素、睾酮对肌肉蛋白质的合成非常重要。通过饮食和营养补充，可以调节激素水平和肌肉生长。
初学者膳食营养补充剂
1.膳食安排
比较适合初学者采用“月食五餐法”:即一天吃五次。五餐的比例是早餐占全天的20%，早餐占10%，午餐占30%，午餐占10%，晚餐占30%。
2.饮食构成
日常食谱的配方是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。
馒头、面条、米饭等主食和红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量很高，可以作为首选。
蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。蛋白质，一个健美运动员，应该主要摄入无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。
维持人体正常生长所需但体内不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既能满足身体需要，又不会增加心血管疾病的发病率。
多吃碱性食物
正常人的体液是弱碱性的。体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，使人感到肌肉关节酸痛，精神疲劳。此时应多吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
除了蔬菜、水果等碱性食物外，还要补充多种人体必需的维生素，以补充新陈代谢和出汗的损失，满足健美训练的需要。
初学者的营养补充品
营养补充剂可以快速、方便、高效地为身体提供各种营养，促进肌肉生长和恢复。但是对于健身初学者来说，不建议在前期多使用营养补充剂。这里只有三个基本的。
1.能量补充类
这类营养补充剂的代表是各种运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用后能快速补充能量。补充足够的糖分，可以防止和减少训练时肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。
2.蛋白质补充剂
乳清蛋白吸收速度最快，吸收率最高。是训练后最好的蛋白质滋补品，能快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中唯一的完全蛋白质。虽然其吸收利用率低于乳清蛋白，但对女性健身者非常有益。
3.肌酸
肌酸可以增加健美运动员的瘦体重、爆发力和肌肉的耐力，同时肌酸将水分带入肌肉，增加了肌肉细胞的体积，有利于肌肉细胞吸收氨基酸。肌酸和糖同时使用时，瘦体重和力量的增加更明显。所以对于初学者来说，服用含糖的肌酸最好比单独服用肌酸更有效。...& gt& gt