别把减肥想得太难，牢记这4点，月瘦10斤跟玩儿一样，你知道是哪4点吗？

摆正心态

想要真的瘦下来，摆正心态才是最重要的！你通过十多年的吃吃喝喝，把自己吃胖了起来，却总想着1-2个月就瘦下来，可能吗？

一般来说，只要追求减肥速度，减肥就不可能成功，身体有自己的生存需求，为了减肥一味的降低饮食量、加大运动量，看似瘦的很快，却永远不可能长期坚持，无法坚持的时候，就是反弹的时候！

一般来说，只要追求减肥速度，减肥就不可能成功，身体有自己的生存需求，为了减肥一味的降低饮食量、加大运动量，看似瘦的很快，却永远不可能长期坚持，无法坚持的时候，就是反弹的时候！

反之，如果你不追求减肥速度，而是用3个月的时间去培养健康的生活习惯，瘦身的难度低，养成的习惯又会伴随一生，哪怕一个月只能瘦1斤，剩下的交给时间，足以帮你瘦到90斤！

所以，想要真的减肥成功，第一个真理就是：减肥千万不能心急，越急越难瘦！

身体在睡眠状态下，也会流失一定的水分。早上起床的时候，身体往往正处于严重的缺水状态，这种状态下，新陈代谢速度比较低，也更容易出现暴饮暴食。

早上起床之后，先喝一杯温开水，不仅能够补充身体在夜间流失的水分，还能帮助唤醒新陈代谢、加速肠道蠕动、缓解减肥中的便秘，好处多多。

关于饮食，你需要戒掉高热量的食物（油炸食品、甜品、饮料等），并试着爱上水果和蔬菜。这样做给你带来的好处，表面上看是体重减轻。

其实更重要的是，它能让你的气色看起来更好，皮肤看起来更有弹性，而不是像刚从难民营爬出来的样子。1个月瘦10斤，这速度可以说很快了。而所有的快速减肥方式，都不可避免地会出现气色不好、皮肤暗淡松弛。而水果和蔬菜，可以起到内调的作用，让你在这1个月里营养都是充足的，整个人也神采奕奕的。

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿，可以多喝水，或者吃一个苹果。

蛋白质减肥法是快速减肥的最简单，最直接，最有效的方法。而且也很简单。只要是拒绝摄入碳酸饮料或碳水化合物，例如我们平时吃的大米、面条等主食，而大米中含有碳水化合物非常高。这时，我们可以用蛋白质代替碳水化合物的摄入，比如鸡蛋、牛奶等，这可以确保营养，其次，我们可以确保快速减肥。