30天快速祛痘全面攻略养成干净脸！

快速祛痘养成干净脸

长痘原因及方法

发际线痘

原因：卸妆不干净/毛孔堵塞/角质层过厚

改善方法：及时卸妆/早晚彻底洁面/注意发际线边缘的清洁/一周一次去角质

额头痘

原因：长期敖夜/作息不规律/肝脏毒素过多

改善方法：早睡早起，保证充足睡眠/多喝水

眉心痘

原因：胸闷/心脏活力减弱/容易心悸的人

改善方法：作息规律/饮食清淡，忌辛辣/避免剧烈运动/不抽烟不喝酒

脸颊痘

原因：血液排毒能力变差/肺部有炎症

改善方法：作息规律正常/多喝热水/调节情绪，保持心情舒畅

唇周痘

原因：体内毒素过多/经常便秘/肠热

改善方法：多吃水果和蔬菜/少吃辛辣、冰冷、油炸食物

下巴痘

原因：体内激素分泌旺盛/内分泌失调/常见于月经前后

改善方法：注意经期调养/忌冰冷/注意休息

太阳穴痘

原因：卸妆遗漏/饮食中含有过多加工食品，导致胆囊阻塞

改善方法：少吃垃圾食品/多喝苦瓜汁、黄瓜汁

腮边痘

原因：肝脏负担过重/淋巴循环不畅

改善方法：增加睡眠时间/避免过度劳累/睡前3小时不要进食

鼻翼痘

原因：消化不良/胃火大/经常便秘

改善方法：减少肉类摄取，忌冷食忌辛辣/多吃蔬菜，多吃温热食物

长期长痘怎么吃?

1.多吃含有维生素A的食物，可以缓解皮肤汗腺，胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

2.多吃含有维生素B5的食物，可以保持皮肤光滑滋润，如香蕉、大豆、杂粮谷类等。

3.多吃舍锌舍钙食品可加速蛋白质的生成，如苹果、玉米、蘑菇、瘦肉、坚果等。

4.多吃清凉去热的食物，清热去火，如苦瓜、藕、冬瓜、西红柿、梨子等。

5.拒绝吃海鲜！海鲜属于腥发食物，不利于痘痘的消除和修护。

6.少吃辛辣油腻食物，辛辣刺激油脂分泌，油腻导致皮脂代谢紊乱。

7.抗糖！抗糖！抗糖！高糖食物是痘痘生成的凶手，一定要少喝奶茶、饮料、咖啡，少吃糖。

8.多喝水，喝温水，不喝酒不抽烟。

痘肌应养成的生活习惯

1.不熬夜，保证充足睡眠时间，23点前入睡。

2.多运动，多出汗，这是最健康的祛痘方法。

3.一定不要带妆运动，会致毛孔堵塞容易闷痘。

4.注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要保持愉快的心情。

5.勤换枕套，灰尘和细菌很容易诱发痘痘的生成。

6.饮食要清淡，忌辛辣忌油腻忌高糖食物。

7.每天早起之后喝一杯温水，有助于新成代谢。

8.每天要保证大量饮水，皮肤缺水会导致油脂分泌，很容易导致痘痘生成。

9.没事少用手摸脸，手上真的有很多细菌。