孕妇心烦睡不着怎么办？

很多准妈妈都知道，左侧卧是最好的睡姿。以下是孕妇心烦睡不着时我能做的。欢迎阅读。

1，失眠的孕妇心理要安静。失眠可以静下心来学习或听音乐，而不感到烦躁，尽量保持自己的心理平衡。我们可以往好的方面想。另外，还有胎教的原因。只要情绪能保持稳定，睡眠就不是问题。

2.孕妇晚上睡不着。治疗失眠最好的方法就是听莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它能使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

3.孕妇晚上失眠的一个原因是烦躁。空气负离子能有效改善气短、心悸、胸闷、气短、乏力、四肢无力、头晕、精神紧张、焦虑、抑郁、失眠等缺氧和神经衰弱症状。孕妇有什么不开心的事，一定要及时发泄出来。心情不好不仅会让他们失眠，还会对宝宝产生负面影响。

4、孕妇要注意控制体重，健康的身体不会怕失眠，控制体重不是让孕妇少吃，吃的恰到好处，吃的健康。

5.孕妇要安排规律的生活；这是预防失眠最有效的方法，让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，建立自己的生物钟。

6、孕妇失眠睡前放松；睡前半小时内避免过度劳累或辛苦工作。就算明天有大事，也没有宝宝的健康重要。睡前听轻音乐有助于睡眠。

7.失眠的孕妇可以吃干果，补充铁等微量元素，帮助提高睡眠质量。

8、孕妇失眠可以进行按摩，如将拇指拉在耳垂后面，双手同时移动，轻轻拉耳垂50次，有助于镇静，有催眠作用，有助于提高睡眠质量。

9、孕妇晚上不能睡觉要营造良好的环境。家里装修重新布置。按照优雅舒适的原则，营造一个让孕妇有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉更舒服。